Stav vašich nehtů poskytuje přehled o vašem celkovém zdraví. Vaše tělo nepřetržitě vede k novému keratinizovanému nehtovému tkaništi, které tvoří nehtovou desku nebo viditelný neht. B-komplex rodiny vitamínů - osm příbuzných ve vodě rozpustných vitamínů - hrají roli ve zdraví vašich nehtů. Pokud trpíte oslabenými nehty v důsledku nedostatku vitaminů B, užívání doplňku vitamínu B může pomoci ztuhnout nehty.
Nehty Ridging
Obecné nedostatky vitaminů B mohou vést k hřebeni nehtů, podle Emory University. Bez vitaminu B vaše nehtové lůžko nemůže správně podporovat růst nehtů, což vede k vývoji podélných hřebenů na nehtu. To oslabí celkovou strukturu desky na nehty a vytváří měkké, rozbitné nehty. Užívání vitaminů multivitaminu nebo komplexu B může pomoci v boji proti celkovému nedostatku vitaminu B, při ztvrdnutí nehtů tím, že zabraňuje vyklenutí nehtů.
Vliv biotinu
Jeden specifický vitamín B, který může mít vliv na tvrdost a sílu nehtů, je biotin, také nazývaný vitamín H nebo vitamin B-7. Biotin pomáhá udržovat několik keratinizovaných tkání, včetně nehtů, kůže a vlasů. Nedostatek biotinu může způsobit křehké nehty, stejně jako matné a tenké vlasy. Užívání biotinového doplňku vitamínu by mohlo pomoci posílit křehké nehty zahalováním na nehty a předcházet poškození, řekl Linus Pauling Institute.
Vliv kyseliny listové
Další vitamin, který je zvláště důležitý pro zdraví kostí, je kyselina listová nebo vitamin B-9. Neschopnost konzumovat dostatek vitamínu B-9 může vést k rozvoji hřebenu, který se rozkládá podél nehty, podle Emory University. Tento oslabený hřeben se může snadno poškodit, což způsobuje dělení nehtů. Obnovení správného příjmu kyseliny listové přidáním vitamínového doplňku může podpořit správný růst nehtů, což pomůže znovu ztuhnout nehtovou desku.
Jiné možné příčiny nehtů
Zatímco B-vitaminy mohou v některých případech pomoci ztuhnout vaše nehty, nemusí léčit oslabené nehty způsobené jinými základními poruchami. Některé poruchy, jako jsou autoimunitní onemocnění, mohou zasahovat do nového růstu nehtů, což vede k oslabení nehtů. Kromě toho mohou nedostatky v jiných živinách, jako jsou bílkoviny nebo dietní minerály, také poškodit růst nehtů, což způsobuje slabé nehty. Pokud trpíte velmi slabými nehty nebo jinými poruchami nehtů, poraďte se s lékařem, abyste zjistili základní příčinu, než začnete užívat doplňky vitamínu B.
