Koupání je aerobní cvičení s nízkou mírou dopadu, které je snadné na klouby. Plavání se často používá jako prostředek rehabilitace pro zraněné sportovce a jako prostředek cvičení pro osoby s onemocněním kloubů. Sportovci, kteří se účastní suchých sportů, často využívají vodu. Na druhé straně, konkurenční plavci mohou zažít přetrvávající bolesti kotníku v důsledku opakovaného ohýbání a rozšíření kotníku.
Příčiny bolesti
Bolest kotníku je nejčastěji výsledkem vyvrtnutí kotníku. Vyvrtání, které zůstávají neléčené nebo opakované vyvrtnutí kotníku, může způsobit nestabilitu kotníku, což může vést k chronické bolesti. Bolest kotníků může být také způsobena nadměrnými úrazy, jako je Achillova tendinitida. Můžete také zažít bolesti kotníku jako výsledek artritidy nebo nervové komprese - známé jako syndrom tarzálního tunelu. Špatné strukturální uspořádání nebo vývoj kostí v nohou a nohou může také způsobit bolest.
Výhody Aquatics
Vzhledem k tomu, že bolesti kotníku nejčastěji dochází nebo se zhoršuje v důsledku účasti na činnosti nesoucí váhu, lékaři a fyzikální terapeuti často doporučují vodní terapii pro rehabilitaci před úrazem nebo jako alternativa pro ty, kteří trpí stavem, jako je artritida. Podle Nadace pro artritidu může vodní cvičení pomáhat udržet vaše klouby v pohybu, chránit před dalšími poškozením a umožňovat těžit z celkových zdravotních přínosů účasti na cvičení. Propustnost vody je přínosná pro zmírnění bolesti a ztuhlosti kloubů, stejně jako zlepšení oběhu a obnovení síly v kotníku.
Plavání
Plavci využívají maximální flexu kotníku - délku kotníku od těla - během soutěže. Ti, kteří se podílejí na prsou, mají za cíl maximální dorziflexii - ohnutí vašeho kotníku tak, aby úhel mezi nohou a kotníkem klesal. Vaše kotníky jsou také silně využívány při poháněním stěn bazénu nebo skákání, aby se zvýšila hybnost na potápěčské desce.
Zánět šlachu
Opakovaná páteřní flexe nebo dorziflexe vašeho kotníku může zapálit extenzní šlachy, které jsou zodpovědné za pohyb nohy a kotníku. Bolest je obvykle cítit v kotníku a nad horní částí šlach, zatímco se ohýbá a rozšiřuje. Léčba tohoto stavu zahrnuje odpočinek nebo aplikaci ledu nebo tepla. Poraďte se s lékařem, který může také předepisovat protizánětlivé léky ke zmírnění bolesti. Při přetrvávající bolesti kotníku mohou být kortikosteroidní injekce použity k zmírnění bolesti a zánětu.
