Malá krabice rozinky umožňuje ideální občerstvení doma nebo v práci, když potřebujete sladké jídlo, které vás provede odpoledne. Hrozny mají vysoký obsah kalorií, ale automaticky nevedou k růstu tuku. Pokud ovšem nadměrně snížíte toto sušené ovoce, mohlo by to dát tělu do kalorického nadbytku, v takovém případě zvýšíte váhu.
Zvýšení tělesné hmotnosti může být jemné
Získávání tuku je závislé na vztahu mezi kalorií, které tělo tělo užívá, a těmi, které hoří během cvičení a jiných každodenních činností. Žádný typ jídla nebude automaticky tlustý, ale jestliže vysoká kalorická hodnota potraviny zvyšuje denní kalorický příjem za spálení kalorií, je to přírůstek hmotnosti. Protože 1 kilogram tuku je vyroben z 3500 kalorií, není pravděpodobné, že byste viděli okamžitý zisk tuku. Například pokud váš přívod kalorií přesáhne váš kalorický popálenin o 100 kalorií denně, bude trvat 35 dní, než získáte 1 kg tuku.
Buďte obezřetní v kaloriích v rozinkách
Jíst stravu s nízkým obsahem kalorií, spolu s cvičením, může udržet vaše tělo v kalorické rovnováze nebo kalorický deficit, který vás vede k udržení nebo zhubnutí, resp. Jediná porce hrozí nemusíte dlouho jíst, ale jeho vysoká kalorická hodnota může být problematická. Například 1,5-unce krabice rozinky má 129 kalorií. Pokud je doporučený denní příjem kalorií 1800 kalorií a máte sedavý životní styl, 100 a více kalorií v krabičce rozinky tvoří významnou část vašeho kalorického přídělu. V tomto případě by hrozičky mohly hrát roli v tom, jak získáváte tuky, zejména pokud jedíte více porcí.
Rozinky pro diabetiky
Ačkoli jíst příliš mnoho rozinky může zvýšit vaše pravděpodobnost, že získává váhu, malá porce tohoto zdroje přírodních cukrů a komplexních sacharidů je často ideální pro lidi s diabetem. Když je hladina cukru v krvi nízká, Univerzitní centrum Michiganské diabetologické centrum doporučuje jíst něco sladkého, například rozinky. Nepřehánějte, nicméně. Dvě polévkové lžíce rozinky poskytují asi 15 gramů sacharidů a mohou být dostatečné ke snížení příznaků nízké hladiny cukru v krvi.
Pár rozinky s cvičením
Pokud milujete chuť rozinky a chcete je zahrnout do vaší stravy, dejte si klid na mysli tím, že se zavážete k nějakému pravidelnému cvičení. Fyzická aktivita by měla být již součástí dne, ale můžete kompenzovat zhruba 100 kalorií, které konzumujete, když jedete malou krabičku rozinky tím, že spalíte nejméně 100 kalorií během něčeho fyzického. Takhle to nebude trvat dlouho; 30-ti minutová procházka pro někoho, kdo váží 155 liber, bude více než vyrovnávat kalzástky hrozí.
