Zelené smoothies jsou vyrobeny z jakéhokoli druhu zelených, v kombinaci s ovocem pro sladkost a chuť. Voda je normálně začleněna a mohou být přidány i jiné přísady, jako je například lněné semínko, chia nebo konopné semena, nebo dokonce proteinový prášek. Zelené smoothies může zpočátku způsobit některé změny v trávicím systému. Někteří lidé prožívají volnější stolice, zatímco jiní mohou zaznamenat zácpu. V daném čase se trávení vylučuje, když vaše tělo využívá zdravější stravu. Čisté potraviny si také uchovávají své prospěšné složky a zvyšují váš příjem vitamínů a antioxidantů, což snižuje riziko srdečních onemocnění, podle dubnového vydání "Britského časopisu o výživě". Pokud máte jakékoliv dotazy nebo obavy, poraďte se s lékařem.
Zelený Smoothie Effect
Zelené smoothies jsou plné dvou důležitých složek pro zdravé trávení a pravidelnost střev: vlákno a voda. Vedle vody přidané do smoothies, surové potraviny mají velmi vysoké procento vody. Tyto dvě věci pomáhají udržovat objem ve stolici a udržovat je měkké, aby snadno projížděly střevem. Dr. Sears vysvětluje, že když zvětšíte vlákninu ve vaší stravě, musíte také zvýšit hladinu vody, abyste zabránili vzniku zácpy, protože vlákno samo o sobě nevede k intestinální pravidelnosti. Zvyšte množství vody, kterou pijete po celý den, abyste důkladně vyvážili přívod vlákniny z těstovin. Zelené pokrmy mohou prospěšné pro vaše zdraví i jinými způsoby. Například přidání šťávy z kale do vašeho mléka může snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko vzniku srdečních onemocnění, tvrdí studie z dubna 2008 "Biomedicínské a environmentální vědy".
Řešení zácpy
Dieta s nedostatkem čerstvého ovoce a zeleniny může vést k zácpě, když tělo nemá potřebné vlákno k přesunu stolice přes trávicí trakt. Jak stolice sedí ve střevech, svalový tonus se ztrácí a průměr střeva se zvyšuje, jakmile stolice se hromadí. Jakmile se do stravy zavedou zelené hladké mléčné výrobky, střeva se musí přizpůsobit novému přílivu vlákniny a vody. Někteří jedinci mohou mít pocit, že se jedná o pokračující zácpu, když ve skutečnosti tělo prostě nemělo čas regulovat, nebo nedostatečný příjem vody zakazuje vlákně dělat svou práci.
Časové okno
Tělo každé osoby reaguje na zelené smoothies jinak. Různé faktory, včetně množství zelených smoothies spotřebovaných na dobu, po kterou člověk trpí zácpou, hrají roli v době, kterou potřebuje k dosažení normální eliminace. Někteří lidé potřebují pár dní. Pro ostatní může tento proces trvat týdny. Jedinci, kteří mají mnoho let trpící zácpou, musí umožnit jejich střevě šanci se vyléčit a vrátit normální svalový tón.
Úvahy
Někteří jedinci mohou mít nepříznivé zažívací účinky, které se vztahují k zeleným smoothies. Každý, kdo trpí chronickým onemocněním trávícím systémem, by měl před přidáním do stravy diskutovat s lékařem o používání zelených smetan. Zelené smoothies nejsou určeny k léčbě zácpy nebo jakéhokoli stavu. Vždy se poraďte se svým lékařem o diagnóze a léčbě.
