Můžete vypočítat celkový počet vypalovaných kalorií z cyklistiky pomocí specifického vzorce. Pokud pravidelně bicyklujete a cvičíte často, spálíte méně kalorií ve srovnání s někým, kdo kolo zřídka, pokud vůbec.
Vzorec
Vzorec pro výpočet počtu spálených kalorií při každém cvičení je [(METs x 3,5 x hmotnost v kg)? 200] x čas v minutách. Můžete vypočítat váhu v kilogramech dělením váhy v librách o 2,2.
Hodnoty aktivity
MET, což znamená metabolické jednotky, je číslo, které představuje energii, kterou používáte při jízdě na kole 10 mil. Souhrnná příručka pro sledování sledování fyzických aktivit uvádí, že hodnota MET pro cyklistiku se pohybuje od 4,0 pro nenucenou jízdu na kole na 16,0 pro jízdu 20 mph.
Spálené kalorie
Pokud jedete rychlostí 12 mph, bude trvat 50 minut, než se dostanete na 10 mil. Při výkonu 130 liber spálíte 413 kalorií. Pokud je vaše tempo mnohem klidnější, při rychlosti asi 10 mph, může trvat 60 minut, než jezdíte 10 mil. Při hmotnosti 130 liber spálíte 248 kalorií.
