Schmorlovy uzliny, známé také jako syndrom Schmorlových uzlin, jsou deformity obratlů. Stav se může objevit náhlou nebo opakovanou traumou na zádech nebo jako stavce degenerované v průběhu času. Některé cvičení mohou pomoci zmírnit stav. Tyto cviky byste měli provádět pouze pod dohledem svého lékaře nebo fyzického terapeuta.
Anatomie
Obratle jsou malé, jednotlivé kosti jsou vzájemně propojené, které se pohybují uprostřed zad a chrání vaše páteře. Disk je uložen mezi každou kostí obratlů jako tlumič nárazů, který tlumí otřesy. Schmorlovy uzliny se vyskytují, když se disky procházejí stěnou obratlů, což umožňuje, aby měkká tkáň v discích pronikla mezi obratle. Schmorlovy uzliny se obvykle nacházejí ve středním a dolním páteři.
Úvahy
Schmorlovy uzliny mohou nastat také v důsledku abnormálního zakřivení páteře, jako je skolióza nebo kyfóza. Skolióza může být vrozená nebo způsobená onemocněním. Kyphosis má různé možné příčiny, včetně špatného držení těla po delší dobu; Scheuermannova choroba, při které různé části obratlů rostou různými poměry; nebo zlomeniny v obratlů způsobené oslabením kostí, často způsobené osteoporózou.
Funkce
Cvičení pro boj proti Schmorlovým uzlům musí být pod dohledem vašeho lékaře, chiropraktika nebo fyzioterapeuta. Cvičení mohou napínat a uvolnit svaly od abnormálního zakřivení vaší páteře, zlepšit držení těla a posilovat břišní svaly. Silné břišní svaly pomáhají udržovat správné držení těla.
Zpět cvičení
Posaďte se na cvičební kouli s nohama a koleny a rovnoměrně dýchte s membránou. Váš žaludek by se měl nafouknout, když vdechujete a vyfukujete, když vydechujete. Držte kolena ohnuté a současně zvedněte pravou nohu a levou ruku. Poklepejte pomalu a opakujte s levou nohou a pravou rukou. Nehýbte boky ani nechte míč pohybovat, když cvičíte. Opakujte pro počet opakování, které doporučil váš terapeut.
Udržujte svou pozici na cvičební kouli a zvedněte paty z podlahy. Dýchat s membránou a zvednout ruce k sobě. Proveďte čtvrtinu otáčky vlevo, vraťte se do výchozí pozice a otočte doprava. Předepsaný počet opakování. Nehýbte boky ani nechte míč pohybovat.
Břišní a jádrové cvičení
Lehněte si na zádech s nohama ohnutými a nohami plochými na podlaze. Držte ruce po boku. Utáhněte břišní a zadní svaly a jemně zvedněte tělo jako jednotku bez naklánění pánve. Spusťte tělo a zopakujte počet opakování, které doporučil váš terapeut.
Proveďte břišní kadeře. Udržujte svou pozici na podlaze a položte ruce na hruď. Sbalte břišní svaly a lehce zvedněte ramena. Spusťte ramena a opakujte předepsaný počet opakování. Vydechněte, když zvednete ramena.
Vyvažování postojů
Stojte s hřbetem o zeď s nohama 12 až 14 palců od stěny. Zvedněte ruce v boku na 30 stupňů s dlaněmi směřujícími ven. Pokuste se dotýkat se stěny boky, dolní části zad, středního zad, ramen a hlavy při dechu s membránou. Relaxujte své svaly na krku a nehýbejte hlavou zpět ke zdi. Posuňte ruce nahoru ke stěně, dokud nebudete schopni udržovat tělesný kontakt se stěnou. Relax, odstupte od zdi a opakujte.
