Časté močení může nastat kvůli mnoha různým příčinám. Mohli byste zažívat časté močení kvůli močové inkontinenci, infekci močového měchýře nebo intersticiální cystitidě, stavu zahrnujícímu chronický zánět močového měchýře. Některé dietní změny mohou přispět ke snížení častého močení, ale musíte konzultovat svého lékaře, abyste léčili základní stavy a zhodnotili bezpečnost dodržování určité stravy.
Přidat
Jeden z nejdůležitějších druhů potravin, které můžete přidat do vaší stravy pro časté močení, je vláknina, říká MayoClinic.com. Jíst více vlákniny může pomoci předejít zácpě, která často doprovází časté močení a močovou inkontinenci. Kromě vlákniny můžete do stravy přidávat další antioxidantové potraviny, jako jsou rajčata, squash a třešně, doporučuje Lékařské centrum Marylandské univerzity. Borůvky a brusinky mohou pomoci při prevenci infekcí močových cest. Přidejte do stravy další potraviny bohaté na hořčík, s nízkým obsahem vápníku, jako je hnědá rýže, ječmen, banány a brambory, které pomáhají snižovat časté močení.
Vyhýbat se
Pokud trpíte častým močením, můžete se vyhnout umělým sladidlům, kyselým potravinám a nápojům s obsahem sacharidů, říká zdravotní centrum University of Pittsburgh. Káva a další kofeinové nápoje mohou zhoršit vaše časté močení, poznamenává také University of Maryland Medical Center. Kofein v čokoládě je také dráždivý pro moč. Některé potraviny mohou stimulovat časté močení; zahrnují potraviny obsahující oxalát, jako jsou pšeničné otruby, fazole, jahody, špenát, rebarbora, ořechy, černý čaj a řepa. Dále byste se měli vyhýbat červeným masům, stejně jako trans mastných kyselin z komerčních pečených výrobků a smažených nebo zpracovaných potravin. Jiné dráždivé látky močového měchýře mohou zahrnovat citrusové plody, kořeněné potraviny, ocot a fermentované potraviny.
Klíčové živiny
Kromě změny stravy můžete zvážit přijetí některých doplňků, které pomáhají léčit časté močení. Vezměte vláknový doplněk, který zabraňuje zácpě, rizikový faktor častého močení, říká MayoClinic.com. Chcete-li podpořit váš močový měchýř, můžete užívat doplňky acetyl-L-karnitinu, omega-3 mastné kyseliny jako rybí olej, L-theanin, vitamín D, citronan hořečnatý, citrát vápenatý nebo probiotika jako Lactobacillus acidophilus, . Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat nějaké doplňky, které usnadní časté močení.
Úvahy
Přestože byste mohli být pokoušeni snížit příjem tekutin, abyste snížili časté močení, neměli byste omezovat spotřebu vody. Pokud tak učiníte, může dojít k dehydrataci, proto byste se měli snažit pití filtrované vody, když máte žízeň po celý den, doporučuje lékařské centrum University of Maryland. Můžete však udělat další změny v životním stylu, které pomáhají snižovat časté močení. Mohli byste zkusit výcvik močového měchýře, který zahrnuje močení pouze v naplánovaných časech, říká zdravotní středisko University of Pittsburgh. Provádění cvičení Kegel, odvykání kouření a udržení zdravé tělesné hmotnosti může snížit časté močení, poznámky MayoClinic.com. Pokud je to možné, trénujte mírně po dobu 30 minut každý den, asi pět dní každý týden. Pravidelné cvičení může také zabránit močové inkontinenci.
Varování
Mějte na paměti, že existuje mnoho různých příčin častého močení, takže musíte navštívit svého lékaře pro správné diagnostické a léčebné doporučení. Nespoléhejte se na dietní změny samotné, aby se léčil časté močení, varuje MayoClinic.com. Lékař může předepsat určité léky nebo léčebné postupy pro časté močení, a to v závislosti na přesné příčině, konstatuje lékařské centrum Univerzity Maryland. Spolupracujte se zdravotníkem nebo registrovaným dietetickým, pokud provádíte jakékoli významné změny ve své každodenní stravě.
