Navzdory obéznímu vzhledu musí japonští zápasníci na sumo vydržet energický fyzický trénink, než se stanou oficiálními rikishis, japonským termínem pro zápasníka sumo. Ctižádostivý rikishi bojuje před nejmenšími divizemi wrestlingu, nazvanými jonokuchi, do prvních dvou divizí makuuchi a juryohis před tím, než obdrží plat a vážený titul sekitori nebo profesionálního zápasníka. Život zápasníka s nízkým rozdělením sumo je obecně méně okouzlující, skládající se ze služeb sekitori, každodenní práce a malého příspěvku na živobytí.
Stabilní
Všichni profesionální sumo zápasníci začali svou kariéru jako mladí lidé v komunálním prostředí známém jako stáj. Stajní obsahují všechny lidi, kteří se podílejí na výrobě sumo wrestlingu, včetně kadeřníků, rozhodčích a zápasníkům o sumu v důchodu, kteří provádějí školení. Tyto obce řídí stálý pán a jeho manželka - oyakata a okamisan - s cílem zachovat a učit různé disciplíny a tradice sumo wrestling.
Posilování nohou
Kromě výcviku na pracovišti, který se zápasníci s nižšími hodnotami zavazují pokaždé, když chodí k písčitému dohyu nebo kroužku, bojovníci se účastní fyzického tréninku také ve stáji. Výcvik sumo začíná běžet v 5:00 ráno se stokujícími cviky shiko-nohy - učit lupiče, jak maximalizovat jejich rovnováhu a základní sílu k překonání protivníků. Tradiční shiko se skládá ze zvedání jedné nohy vysoko do vzduchu a pak ji zpackat zpátky na zem.
Rovnováha a flexibilita
Zápas zápasů sumo končí, když jeden z zápasníků je buď vyřazen z ringu, nebo narazí na písek s jakoukoli částí jeho těla jiným než jeho nohy. Sumo zápasníci v tréninku se podílejí na ruce a nohách a všudypřítomných svalových protahovacích cvičeních - zvaných teppo a matawari - z tohoto důvodu. Japonská asociace Sumo říká, že tyto cviky učí lupiče, jak používat sílu gravitace, aby maximalizovali svůj pocit rovnováhy a fyzicky předstihli své oponenty.
Stravovací návyky
Sumo zápasníci si udržují svou neslavně velkou postavu pomocí chanky, vysoce bílkovinné, vysoce škrobové a vysoce kalorické stravy, které zápasníci konzumují dvakrát denně, aby udrželi svůj metabolismus nízký. Podle Web-Japan.org, kolem 11:00 a později o 18:00. mladší zápasníci obsluhují chanko, které se obvykle skládá ze sušených, sashimi, hlubokých smažených jídel a hamburgerových steaků. Užívání dlouhých nAP po jídle je považováno za tréninkovou taktiku, která pomáhá zápasníkům dosáhnout větší fyzické přítomnosti.
