Pokud hledáte způsob, jak skočit na začátek rutiny domácího cvičení, zvážit investování do bilanční koule a některých nejlepších DVD. Nejen že budete pracovat v nějakém hodnotném posilovacím tréninku pro svůj fitness program, budete mít příležitost učit se a dokonalé nové pohyby, aby vaše tréninky byly pestré a zajímavé. (Ref 1)
Tři tréninky, jedno DVD
Balanční koule byly začleněny do tříd aerobic, jógy a pilates, aby se zvýšila svalová síla a zvýšila se rozsah pohybu v kloubech. Nejlépe hodnocené DVD Quick Fix Stability Ball Workout DVD, vedené trenérem Keli Roberts, nabízí tři 10-ti minutové cvičení, které můžete dělat doma, abyste pracovali na spodním těle, pažích a zádech a abs.
Mix a zápas s pěti tréninků
Tréninkové cviky na 10 minut s trenérem Kimberly Spreen jsou také vysoce hodnocené a nabízí pět různých 10 minut cvičení. Tři se zaměřují na celkové tažení těla, tónování a zpevnění a dva se zaměřují na svaly horního a dolního těla.
Bezpečnostní tipy
Použijte dvakrát nebo třikrát týdně balanční DVD. Pokud jste novým silovým tréninkovatelem nebo používáte zařízení pro rovnováhu koulí, můžete očekávat, že některé svalové bolesti s prodlouženým začátkem svalů budou mít novou cestu a zvýšíte intenzitu tréninku. Ujistěte se, že odpočíváte celý den mezi cvičeními, aby vaše svaly měly možnost odpočinku, opravy a obnovy.
