Když se potnící kůže třepí dohromady, výsledkem je tření. Podle Mayo kliniky, tření způsobuje drobné přestávky na povrchu kůže, opouštět červené, nepohodlné vyrážky. Chafing se nejčastěji vyskytuje v oblasti svalů nebo stehen, ale může se také vyskytnout pod prsy nebo kdekoliv, kde se kůže třepe dohromady. Chafing vás může zabránit v účasti na atletické činnosti, ale můžete podniknout kroky k zastavení nepohodlí.
Krok 1
Noste správné oblečení pro svou činnost. MedlinePlus doporučuje bavlněné tkaniny nebo speciální tkaniny určené k ochraně před odřením, jako jsou běhové šortky. Uzavřené oděvy, jako jsou cyklistické šortky a sportovní podprsenky, se neotřou o kůži, což může přispět k odření. Také poskytují ochrannou vrstvu mezi pokožkou.
Krok 2
Udržujte pokožku v suchu pomocí dětského prášku nebo kukuřičného škrobu, který absorbuje pot. Posypte prášek na kůži před tím, než se oblékáte.
Krok 3
Mazněte mazivo, abyste odstranili tření, které přispívá k pronásledování. Jděte Zeptejte se Alice, zdravotní sloupec vyrobený Columbia University Health Services, doporučuje použít vrstvu vazelíny na oblasti, které jsou náchylné k roztržení. Ropná vazelína se při potu nepopne. Můžete si také koupit speciální maziva u obchodů se sportovním zbožím, které mají snížit poškození.
Krok 4
Pít hodně vody. Jakmile ztratíte vodu díky pocení, solí v potu se stanou koncentrovanějšími, podle Go Ask Alice. Tyto soli dráždí pokožku a mohou přispět k odření. Zůstat hydratovaný pomáhá zředit soli. Pití vodu před, během a po tréninku.
Věci, které budete potřebovat
- Sportovní oděvy
- Baby prášek nebo kukuřičný škrob
- Ropa nebo mazadlo
- Voda
Tipy
- Pokud se poškozená oblast nakazí, zhorší nebo se vyvine do šupinaté vyrážky, poraďte se s lékařem. Můžete mít folikulitidu nebo jinou infekci, která se musí léčit.
