Zvyšte své sexuální schopnosti a celkovou spokojenost s sexuálním životem s cvičením. Kromě snížení stresu, cvičení uvolní endorfiny, zlepší obraz těla a pocit sebe sama a může pozitivně ovlivnit vaše hormony.
Vytvořte dopad
Kardiovaskulární cvičení je zvláště dobré pro zvýšení libida. Budete snížit hladinu stresu a kortizolu, která může přímo ovlivnit váš pohlavní styk. Také zvýšíte průtok krve do všech oblastí vašeho těla, včetně vašich pohlavních orgánů. Dokonce i lehké cvičení vám pomůže.
Libido Lift
Silový trénink přímo ovlivňuje vaše libido zvýšením testosteronu. Zaměřte se na své velké svalové skupiny a neupravujte stejné svaly v následujících dnech. Držte vyšší hmotnost a méně opakování, abyste zvýšili hladinu testosteronu. Zatímco ženy produkují méně testosteronu - asi jednu desetinu mužů - má stále silný vliv na hladiny libida a sílu orgasmu pro obě pohlaví.
Squeeze Tight
"Kegels" jsou cviky, které zahrnují opakované stlačení pánevního dna. To je také sval, který vám pomáhá držet v moči. Kegelové cvičení vám pomohou zvýšit váš pohlavní styk tím, že vytvoříte sexuální tok energie a zvyšujete svalový tonus v pánvi. U žen pomáhá Kegels posílit svaly vagíny a má silnější orgasmus. U mužů mohou být použity jako cvičení při oddálení ejakulace.
Extatická jóga
Jóga praxe je již dlouho známá svým potenciálem zvyšovat libido. Jóga se zaměřuje na protahování a tok energie. Protahování v sobě může pomoci zlepšit orgasmus a zvýšit libido, protože sexuální energie je uvolňována prostřednictvím yogické praxe. Pokud máte zvláštní zájem o použití jógy k zapálení vašeho sexuálního pohonu, můžete zkusit Tantrické jógu.
Sex
Samotný sex může být cvičením ke zvýšení vašeho libida. Zatímco se může zdát nepravděpodobné, že máte více sexu pro zvýšení pohlavního styku, časté milování může ve skutečnosti vznítit sexuální energii a tok.
