Víte, jak říkáte, že "snídaně je nejdůležitějším jídlem dne", ale není to vždy nejsnadnější, když dostanete ráno vaši rodinu a rodinu. Plánování rychlé snídaně v předstihu může pomáhat ráno jít trochu plynulejší. A budete se cítit lépe vědět, že jste začali dělat něco zdravého pro sebe a svou rodinu.
Smoothies
Smoothies jsou rychlá snídaně, kterou můžete vzít kdekoliv. Stačí smíchat jogurt, nízkotučné mléko nebo 100 procent ovocné šťávy a čerstvé nebo zmrazené ovoce. Udržujte ovoce zmrzlé, aby bylo tlustší. Experimentujte s oblíbenými jogurtovými příchutěmi a ovocem. Zkuste jahody s banánem, směs bobulí, manga a jahod. Každá kombinace bude fungovat.
Breakfast Sandwiches
Vyzkoušejte tyto rychlé sendvičové nápady: Toast anglický muffin nebo tortilla se sýrem a plátek rajčete pro rychlou "snídani pizzu". Rozkrájejte arašídové máslo na pečené toasty, anglický muffin, banán nebo dýňový chléb. Podívejte se na chléb s nejméně 4 gramy vlákniny na porci. Pokud se vám nelíbí arašídové máslo, vyzkoušejte nízkotučný smetanový sýr. Přidejte plátky svého oblíbeného ovoce, abyste přidali více chuti a vlákniny na vaše ráno. Snídaně burritos s míchanými vejci, pinto fazolemi a salsou jsou skvělý začátek vašeho dne. Proveďte extra kuchařskou kuchařku na večeři a popříkejte porce v tortille se salsou pro rychlé snídaně burrito.
Cereálie na cestě
Dejte obiloviny do pytlíků před večerem, když nemáte čas. Zkuste míchat různé celozrnné obiloviny pro různé chuti. Vytvořte parfémy z jogurtu, čerstvých bobulí a granoly v noci předtím, abyste se mohli rozhodnout. Pokud se vám nelíbí granola mokrý, nechte ji až do rána.
Plánovat dopředu
Opravte muffiny, chleby a dokonce i snídaně burritos o víkendech a zmrazení. Vezměte je v noci před rozmrazením a teplem v mikrovlnné troubě nebo horké troubě, než vyběhnete dveře. Smoothie složky mohou být kombinovány v kontejneru v noci dříve a míchal s ručním mixérem ráno. V průběhu víkendu připravte kuchař a během týdne zahřejte na snídani. Pokud nemáte čas na vlastní snídani, vyberte si z kavárny nebo kavárny něco zdravého. Přeskočte koblihu a rozhodněte se pro muffin otruby, celozrnné bagety s nízkotučným smetanovým sýrem nebo ovocem a jogurtovým parfaitem.
