Cheerios je obilovina General Mills, která je vyrobena z celozrnného ovsa s pouze 1 g cukru. Cheerios má vysoký obsah vitamínů, minerálů, fytonutrientů a vyšší v rozpustné vláknině než celá pšenice, tvrdí Cheerios.com. Dieta s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku může pomoci snížit hladinu cholesterolu a kontrolovat váhu.
Doporučení
Cheeriosův dietní plán doporučuje jíst 1 až 2 šálky cheeriosů na snídani, jíst 3/4 šálku cheerios mezi snídaní a obědem, jíst rozumný oběd, jíst další 3/4 šálku cheerios jako odpolední občerstvení a pak mít rozumná večeře.
Výhody
Celozrnné ovesy Cheerios pomáhají snížit hladinu cholesterolu a snižují riziko srdečních onemocnění, infarktu nebo mozkové příhody, říká Vanderbilt University. Vlákno v cheeriosu vás naplní, aby vám zabránilo snacking později během dne. Fiber hraje důležitou roli při udržování hladkého fungování vaší GI. Dieta s vysokým obsahem vlákniny vám pomůže kontrolovat vaši váhu a udrží vám bolest od břicha.
Pokyny
Pro dosažení hubnutí a přínosů pro zdraví po dodržení stravy Cheerios je důležité dodržovat pokyny. Cheerios doporučuje používat 2% nebo mléčné mléko v snídani Cheerios, aby nedošlo k poklesu počtu kalorií a tuků. Vaše jídlo si můžete vychutnat v suché době s trochou 2% mléka nebo beztučného mléka nebo je přidat do malého netučného gruzínského jogurtu. Vyberte si obědy a večeře, které poskytují rovnováhu chudých bílkovin, komplexních sacharidů a esenciálních mastných kyselin.
Příjemné doplňky
Spolu s tímto dietním plánem doporučuje Cheerios přidávat do každodenní rutiny mírnou aktivitu. American Heart Association doporučuje každodenní každodenní činnost 30 minut, aby se zachovalo a zlepšilo vaše tělesné a duševní zdraví. Vyberte si aktivity, které snadno zapadají do vašeho životního stylu, jako je chůze, jízda na kole, jogging, tanec nebo plavání.
