Dieta HCG vyžaduje, abyste dodržovali přísný dietní plán, který drasticky sníží váš přívod kalorií, kromě užívání hormonálních doplňků. Každý den můžete mít několik porcí zeleniny, ale dietní plán omezuje výběr vegetariánů. Před zahájením stravy s HCG se setkat se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný, jelikož porota je stále na své bezpečnosti a účinnosti. Revize v časopise The Annals of Pharmacology z května 2013 uvádí, že dieta HCG nebyla dostatečně prozkoumána z hlediska bezpečnosti a může být zodpovědná za nežádoucí účinky, jako je hluboká žilní trombóza.
Dietní plán
HCG je dietní plán. Fotografický kredit: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG je krátký pro lidský chorionický gonadotropin, hormon ženy produkují v placentě během těhotenství. Tento dietní plán je rozdělen do tří samostatných fází. V počáteční fázi nakládání, která trvá dva dny, můžete sledovat svůj běžný režim stravování, a tak vydělat na zásoby tuků. Hlavní část stravy je udržovací fáze, která trvá od 21 do 40 dnů v závislosti na vašich cílech na snížení tělesné hmotnosti, tvrdí GreenHCG.com. Během údržby musíte omezit příjem kalorií na maximálně 500 kalorií. Konečně, stabilizační fáze umožňuje pomalé zvyšování kalorického příjmu během tří týdnů.
Typy vegetariánů
Rajčata jsou neškrobová zelenina. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Obecně platí, že zelenina se vejde do jedné ze dvou různých kategorií: škrobová a neškrobová. Škrobová zelenina má vyšší obsah škrobu a poskytuje více sacharidů a více kalorií. Plán stravy HCG zahrnuje několik druhů nonstarchy zeleniny, které poskytují minimální množství škrobu a kalorií. Užijte si nonstarchy odrůdy, včetně švýcarské chard, rajčata, špenát, červené ředkvičky, salát greeny, fenykl, cibule, chřest, zelí nebo okurky. Zatímco můžete mít zelenou zeleninu v plánu stravy HCG, musíte omezit vaše porce a opatrně je měřit, abyste se vyhnuli přílišnému množství kalorií.
Stravování
Šálek kávy. Fotografický kredit: violetkaipa / iStock / Getty Images Snídaně na stravě HCG se obvykle skládá z šálku kávy nebo čaje. Můžete oslabit svůj ranní vaření umělým sladidlem a přidat lžíci mléka, ale musíte omezit spotřebu mléka na 1 polévkovou lžíci každých 24 hodin. Obědy a večeře jsou podobné, včetně 100 gramů, nebo asi 3 ½ unce, masa, cracker a porce ovoce a zeleniny. Při jídle může docházet k určité ztrátě hmotnosti, ale nejspíše to vyplývá z minimálních kalorií, které konzumujete.
Zeleninové porce
Spanelý salát. Fotografický kredit: whitetag / iStock / Getty Images Nonstarchy zelenina ze schváleného seznamu nabízí minimálně 25 kalorií na 1 šálek surového nebo 1/2 šálku vařené porce, podle American Dietetic Association. Vychutnává si malá část chudého masa vedle satem z špenátu a poskytuje méně než 190 kalorií. Zatímco nestarchní vegetariáni jsou přirozeně málo kalorií, musíte omezit příjem na jednu porci při obědě a jednu porci při večeři, aby se vešly do 500-kalorického dietního plánu.
