McAlister's Deli, založená v roce 1989 v Mississippi, je rychlá servisní řetězová restaurace s místy po celých Spojených státech. V nabídce najdete druh jídla, který byste očekávali v deli: sendviče, polévky a saláty. Restaurace je také známá díky velkým pečeným bramborám a pizzám, které jsou nabité řadou nápojů. V nabídce McAlisteru je spousta vysoce kalorických jídel, ale je také možné najít zdravější možnosti.
Saláty
Saláty jsou skvělý způsob, jak získat spoustu vegetariánů, ale také mohou být naloženy mnoha vysoce kaloriovými výkrmnými výplněmi. Salát z Caesar s grilovaným kuřetem u McAlisteru má například 700 kalorií a 51 g tuku. Krémové obvazy jsou často viníkem při vykolejení rozumného stravování. Mnoho lahviček má více než 300 kalorií na porci. Objednejte McAlisterův šéfkuchař a místo toho vybírejte olivový olej a balsamic vinaigrette. Tímto způsobem ušetříte 276 kalorií a 22 gramů tuku v salátu Caesar. Sdílejte s přítelem, pokud toužíte o jeden z větších specialitních salátů, abyste pomohli udržet kalorický příjem pod kontrolou.
Polévky
McAlister nabízí polévky ve velikostech šálků a misky. Je snadné udělat špatnou výživovou volbu při pohledu přes menu polévky. Miska toskánského rajče vypadá zdravě, ale má nejvyšší kalorický obsah jakékoli polévky nebo chilli na 602 kalorií a 60 g tuku. Nejlepšími jsou francouzská cibule, jihozápadní pražená kukuřice, kuřecí chilli, zeměká zelenina, sýrový kuřecí tortilla a kuřecí nudle. Všechny z nich mají méně než 200 kalorií a méně než 10 g tuku v misce. Nezůstaňte objednat misku na polévku nebo chilli; přidává do jídla 140 kalorií.
Sendviče
Tóny sendviček jsou v nabídce - a mnoho z nich byste se měli vyhnout. McAlisterův klub má takřka denní hodnotu kalorií a tuku na 1,029, respektive 56. Mnozí z nich mají značnou velikost od 15 do 16 oz., Takže polovina domů na další jídlo je dobrá strategie. Použijte nabídku "build-your-own-deli-sendwich", abyste ovládali to, co je mezi chlebem. Nízkokalorické maso zahrnuje kuřecí prsíčka, uzená krůta, hovězí uzená šunka a pečené hovězí maso. Vyberte celozrnný chléb pro zvýšení příjmu vlákniny. Dávejte pozor na sendvičové omáčky; křenová omáčka má například více kalorií než některé maso.
Zvláštní možnosti stravy
Měli byste být schopni najít něco, co odpovídá vašim potřebám, pokud máte určité obavy o dietu. Nemusíte se držet salátů, pokud jste vegetarián. Pečené brambory, sýrová pizza, veggie chili a sendviče Veggie jsou všechny možnosti. Můžete si také vychutnat několik položek menu, pokud jste na bezlepkové dietě. Delové maso, včetně kuřecích prsíček na grilu, uzeného krůtího masa, hovězího masa a pečeného hovězího masa, jsou bezlepkové. Také je jihozápadní pražená kukuřičná polévka, grilovaná kuřecí špína a několik salátů. Uvědomte si, že mnohé z McAlisterových potravin jsou naplněny solí, takže nalezení volby s nízkým obsahem sodíku je obtížné. Sdílení s jinou osobou nebo jíst menší porce pomůže snížit příjem soli.
