Rychle hrající hra, lakrosa vyžaduje nejen atletismus, ale také výjimečné dovednosti, protože hráči musí házet a chytit míč pomocí síťoviny. Ať už jsou to útočníci, obránci nebo dokonce brankáři, začínající lakrosové hráči mohou zdokonalovat své dovednosti, procvičovat několik jednoduchých cvičení, zvládat techniky spojené s průchodem, střelbou a ovládáním míče.
Cradling
Každý začínající lakrosový hráč se musí nejprve naučit, jak se má držet míč ve své tyči, než se postará o další dovednosti. Tři základní techniky kolébky jsou vzpřímená kolébka, ve které je tyč držena svisle v obou rukou s horní rukou ovládajícím hlavu; dvouruční podhlavní kolébka, ve které obě ruce nesou tyč na úrovni kyčle; a jednoruční kolébku, která uvolňuje druhou ruku, aby odvrátila obránce. Začátečníci často dělají obyčejné chyby, jako je držení kapsy hole otevřené od těla nebo být příliš silný s jejich pohyby páky. Chcete-li se naučit správnou kolébku, experimentujte s každou technikou kolébky, jelikož jogujete 20-yardní vzdálenosti, přepínáte techniky s každým segmentem.
Wall Ball
Začátek lakrosových hráčů se může naučit hodně o tom, že míč míří ke zdi. Stojí asi 10 stop od zdi a praktikují předávání techniky. Chcete-li začít, zkuste posunout míč o několik centimetrů před zdi, a tak se zvedne ve vysokém laloku, čímž bude snazší zachytit. Vyhledejte 25 úspěšných úderů ze silné strany předtím, než se přepnete na svou slabou ruku. Jak postupujete, zkuste stisknout určité oblasti zdi se svými výstřely. Nástěnné koule by měly být součástí každodenního rutinního začátku lakrosového hráče.
Trojúhelník
Tato dělící vrtačka vyžaduje tři hráče umístěné ve tvaru trojúhelníku asi 10 yardů od sebe. Každý hráč v trojúhelníku musí hodit míč pravou rukou, ale chytit míč v levé ruce. Takže po každém úlovku budete muset přepnout ruce a hodit míč. Poté, co jste trojúhelník 10krát přešel bez chyb, přepněte ho a vyhazujte levou rukou, zachycovat pravou rukou dalších 10 úspěšných obvodů.
Pozemní koule
Před tím, než hráči lakrosu mohou projít nebo dokonce držet míč, musí se nejdříve dostat do držení a obvykle to znamená, že míč se odrazí od země. Chcete-li praktikovat míče na zemi, spárujte se spoluhráčem a navzájem se přemisťujte, nebo oddejte zdi. Další dobrá míčová vrtací vrtačka začíná dvěma hráči, kteří stojící nad kuličkou a s koleny ohnutými. Každému hráči se na píšťalku trenéra snaží získat nadřazenou pozici nad míčem bez použití nohou nebo hole. Ani jeden hráč se nepokouší zachytit míč, dokud trenér znovu nezapálí píšťalka. To může být zábavné cvičení pro začátečníky, míchání v nějaké tělesnosti, aby se znovu vytvořila situace v hře.
