Představte si, že každý den se budete dívat, jak se začnou vypadat vlasy při čištění, a zdá se, že na hlavě to není hodně nahradit. Mírné ztenčení se projeví a zjistíte, že ztrácíte vlasy. Takže jaký druh vitamínů si můžete vzít, aby se vaše vlasy udržely, ať už je to zabránit tomu, aby vypadly nebo pomohly růst? Nebo ještě lépe, pokud vaše vlasy ještě nezačaly příliš se prolévat, jaké vitamíny můžete užít na ztrátu vlasů, které vám mohou pomoct?
Vitamin A
Vitamin A je antioxidant, který pomáhá při produkci skalpového oleje. Je důležité si uvědomit, že nadměrné množství vitaminu A může mít nežádoucí účinky, zabraňuje růstu vlasů a dokonce může být toxické. Denní doporučená dávka je 5 000 IU, nicméně Linus Paulingův institut Oregonské univerzity zaznamenal zvýšené riziko vývoje onemocnění kostí, jako je osteoporóza spojená s příjmem 5 000 IU, a proto někteří výrobci doplněk mají snížený obsah na 2500 IU.
B-komplex
Stejně jako název napovídá, B jsou složité ... existuje mnoho z nich a některé z nich jsou závislé na tom, aby fungovaly.
B12 může být odpovědný za ztrátu vlasů sám o sobě jen kvůli nedostatku. Časté injekce přípravku B12 mohou vyřešit problémy se ztrátou vlasů. Neužívá se dobře v těle a je vyžadováno pro tělesné použití kyslíku a pro metabolismus. Je zapotřebí pro aktivaci B6 a pomáhá při vytváření niacinu. B12 je nejlépe vstřebatelný při užívání vitaminu C a denní doporučená dávka je 50 mg. B6 je také myšlenka na prevenci vypadávání vlasů. Pomáhá také při barvení vlasů a hraje důležitou roli při tvorbě niacinu, který je nezbytný pro zdravý oběh. B6 musí být zcela získáván stravou nebo doplňkem, protože lidské tělo nemůže sám syntetizovat. Denní doporučená dávka se pohybuje od 1,3 do 2 mg. B3, také známý jako niacin, má za to, že snižuje hladinu cholesterolu v pokožce hlavy, která inhibuje růst vlasů. Je také nezbytný pro zdravý krevní oběh do těla a pokožky hlavy. Denní doporučená dávka je 16 až 18 mg.
Biotin
Biotin si zaslouží zvláštní zmínku. Je to také vitamin B, ale jeho důležitost v roli růstu vlasů nemůže být nadhodnocena. Zatímco to může být spotřebováno, to bylo jednou řekl klinický vědec Andrew Lessman, že tisíce kalorií by musel být jíst, aby si množství biotinu potřebné, aby se změnil. Podporuje růst vlasů a má zásadní význam pro zabránění vysušení vlasů. Denní doporučená dávka je 30 mcg.
Vitamín C
Vitamin C je přirozený antioxidant a pomáhá udržovat zdravé vlasy. Pomáhá při syntéze kolagenu a je snadno dostupný ve stravě. Denní doporučená dávka je 90 až 120 mg.
Vitamin E
Vitamin E je nezbytný pro oběh a regeneraci buněk, které jsou nezbytné pro růst vlasů. Denní doporučená dávka je 15 až 19 mg.
