Power Rider je aerobní a silový trénink domácí cvičební stroj, který využívá neobvyklé tělo čerpání typu pohybu k cvičení vašeho těla. Power Rider je schopen nabídnout různé úrovně odolnosti a izolovat horní nebo dolní část těla během tréninku. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
Hnutí
Chcete-li správně vytvořit pohyb na Power Rider, musíte sedět na sedadle, položte ruce na řídítka a nohy na pedálech. Vaše kolena budou ohnuté a horní část těla se bude opírat dopředu. Současně musíte vytahovat ruce a tlačit nohama. Vaše tělo se narovná do téměř stojící pozice. Pak ji ohýbáte zpátky a pokračujte. Ruce můžete přepínat z dlaní dolů do dlaní nahoru, abyste se dostali do ručních svalů z různých úhlů.
Izolace
Při použití Power Rideru je možné izolovat horní nebo dolní svaly těla. Chcete-li izolovat horní část těla, položte ruce na tyče a nohy na pedálech, ale pouze s rukama vytáhněte bez pomoci nohou. Chcete-li izolovat spodní polovinu, otočte posloupnost tak, aby se tlačila nohama, ale nehýbejte rukama.
Výhody aerobního cvičení
Tím, že pracujete nepřetržitě na Power Rider po dobu nejméně 20 minut, můžete dosáhnout efektivního aerobního tréninku. Podle Gruzínské státní univerzity může aerobní cvičení zvýšit vaši náladu, snížit klidovou srdeční frekvenci, zlepšit hladinu spánku a energie, poskytnout pocit pohody, zvýšit hladinu "dobrého" HDL cholesterolu, zlepšit krevní oběh a pomoci můžete zhubnout.
Výhody silového tréninku
Izolace horního a spodního těla na Power Rideru pomůže vybudovat svaly. Síla tréninku, poznamenává Georgia State University, může zvýšit rozsah pohybu v kloubech, zvýšit váš metabolismus, zlepšit rovnováhu a citlivost na inzulín, snížit tělesný tuk a snížit krevní tlak.
Nastavení stroje
Pokud se vám zdá, že Power Rider neodpovídá vašemu tělu, je snadné ho upravit. Chcete-li sedadlo posunout, otočte pojistným kolečkem proti směru hodinových ručiček, vytáhněte jej a posuňte sedadlo do nové polohy. Utáhněte pojistný knoflík ve směru hodinových ručiček, než začnete cvičení. Chcete-li posunout řídítka, povolte pojistný knoflík na otočném rámu, vytáhněte jej a zvýší nebo sníží tyče. Vytáhnutím pojistky z držáku otočného rámu a opětovným zasunutím do jiného otvoru se změní odpor. Horní otvor nabízí nejmenší odpor, středový otvor je střední a spodní otvor je nejobtížnější.
