Expozice slunce, stres, toxiny prostředí a přirozený proces stárnutí sníží pružnost pokožky a vytvoří vrásky. Vrásky jsou také často způsobeny nižšími hladinami kolagenu v kůži, protože kolagen je protein, který udržuje vaši pokožku pružnou a pevnou. Včetně šťávy vyrobené z čerstvého ovoce a zeleniny, zejména pokud jsou vysoce živinové a antioxidanty, mohou přispívat k podpoře zdravé pokožky. Můžete kombinovat šťávy vyrobené z ovoce a zeleniny pro zdravý, lahodný a výživně zabalený nápoj.
Citrusová ovocná šťáva
Všechny citrusové plody, včetně pomerančů, grapefruitů a mandarinek, jsou přirozeně vysoko vitamínem C. Vitamin C je nezbytný pro vaše tělo k produkci kolagenu, který pomáhá udržet pokožku pevnou a zdravou, což pomáhá snížit nárůst vrásek. Vitamin C pomáhá tělu léčit i před zraněním, včetně poranění a modřin. Jako přírodní antioxidant může pomoci snížit poškození volných radikálů ve vašem těle, což může urychlit proces stárnutí včetně nárůstu vrásek. Pomeranč má 70 miligramů vitaminu C na porci, celý grapefruit má 79 miligramů a mandarinka má 26 miligramů na porci. Doporučený denní příjem vitaminu C v rozmezí od 75 do 120 miligramů pro dospělé.
Purpurová hroznová šťáva
Fialová hroznová šťáva, vyrobená z červených hroznů, je přirozeně vysoká v revesatrol, který se nachází v pokožce hroznů. Resveratrol je polyfenolová sloučenina, která je přirozeným antioxidantem. Jediná 5-unce porce červené hroznové šťávy má mezi 0,17 a 1,3 miligramy resveratrolu. Stejně jako vitamín C chrání vaše buňky před poškozením volnými radikály, což pomůže zpomalit proces stárnutí. Institut Linus Pauling také poznamenává, že resveratrol může být prospěšný ve zvyšování životnosti, i když studie byly provedeny pouze na zvířatech a hmyzu, takže je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, zda resveratrol může mít stejný účinek na člověka.
Nekonvenční volba: šťáva z řepy
Nemusíte myslet na cukrovou řepu jako na džusovou složku, ale tato kořenová zelenina vytváří sladkou a chutnou šťávu, kterou lze snadno smísit s jinými ovocnými a zeleninovými šťávami. Surová řepa je přirozeně vysoká folát a 1 šálka servírované řepy, což odpovídá 1/2 šálku čerstvé řepy, má 148 miligramů folátu na porci. To znamená, že 1/2-šálek čerstvého řepkového džusu obsahuje 25 až 37% doporučeného dietního příjmu folátu pro všechny dospělé. Folate pomáhá při výrobě DNA a RNA, stavebních prvků vašeho těla. Foliát - nebo v doplňkové formě, kyselina listová - je obzvláště důležitý, když prožíváte rychlý růst, například během dospívání a těhotenství. Když folát pomáhá tělu rychle produkovat buňky a tkáně, je nezbytné, aby pomáhal vytvářet zdravé, nové kožní buňky a udržuje pokožku svěží.
Zeleninová šťáva Stalwart: mrkvová šťáva
Když je čerstvá mrkev vyrobená z čerstvé mrkve, je mrkvový džus přírodně bohatý na vitamín A. Jediný šálek nakrájené mrkvy, což odpovídá 1/4 šálku čerstvé mrkvové šťávy, má 1,069 mikrogramů vitaminu A. To je více než 100% Doporučený dietní příjem vitaminu A pro dospělé, včetně těhotných žen. U kojenců poskytuje 1/4 šálku čerstvé mrkvové šťávy 82 procent RDI. Vitamín A je přirozený antioxidant, který chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály. Pomáhá udržovat pokožku a sliznice zdravé a pomáhá při hojení ran. Stejně jako řepná šťáva má mrkvová šťáva sladká chuť a může být smíchána s jinými ovocnými a zeleninovými šťávami.
