Některé ženy považují své prsy za jednu z jejich nejlepších vlastností. Jiní však nemusí být spokojeni s velikostí prsou a divit se, jestli mohou zvýšit velikost prsou. Domácí léky včetně stravy, cvičení a výživových doplňků jsou nabízeny jako přirozený způsob, jak zvýšit velikost prsou. Velikost prsů je ovšem ovlivněna především genetikou a tělesnou hmotností, přičemž tvar a pozice prsou také ovlivňují věk a kojení. Zatímco některé cvičení mohou pomoci při budování svalů pod prsy, je zde málo žen, které mohou udělat pro zvýšení velikosti prsou.
Krok 1
Porozumět anatomii a fyziologii prsu. Podle lékařské společnosti Johns Hopkins se prsa skládá z tukové i prsní tkáně - lalůčků a kanálků, které působí během laktace. U dospělých je jakékoliv trvalé zvýšení velikosti prsu často souvisí s akumulací tuku v prsu. Dočasné zvýšení velikosti prsu může být zaznamenáno jako součást měsíčního menstruačního cyklu, které souvisí s kolísáním hormonů estrogen a progesteron, a velikost prsou se zvyšuje během těhotenství a laktace, aby se připravila na produkci mléka. Po menopauze způsobuje snížení estrogenu prsní tkáň, která se zmenšuje a ztrácí tvar. Zatímco v sudech nejsou svaly, Americká vysoká škola sportovní medicíny konstatuje, že rostoucí svaly prstů mohou způsobit, že se prsa objeví mírně větší, ačkoliv jakýkoliv nárůst je zpravidla zanedbatelný.
Krok 2
Další informace o kalorické rovnováze. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se váha kalorií vztahuje na počet kalorií, které jedíte, v porovnání s počtem kalorií, které vaše tělo používá. Využívání více kalorií než vaše tělo používá je způsob, jak zesílit váhu, a někdy touched jako způsob, jak zvýšit velikost prsou. To povede ke zvýšení tělesného tuku, ale není možné zamířit pouze na tuky. Namísto toho lidé, kteří zvyšují svůj příjem kalorií, pravděpodobně uvidí malé množství tuků v celém těle. Navíc získání váhy může zvýšit riziko mnoha vážných zdravotních stavů, včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny. Kvůli těmto rizikům americká rada cvičení silně odradí ženy od vážení se pouze ve snaze zvýšit velikost prsou.
Krok 3
Začněte pravidelnou rutinu tréninku odporu. Zatímco zvedání závaží nepodporuje růst prsu, může se zvýšit velikost základních svalů prsů. Zatímco to může způsobit, že hrudník vypadá mírně větší, jakýkoliv dopad na velikost prsou je zanedbatelný. Nicméně, tónování a zůstat fit může dělat zázraky zlepšit zdravé, sebevědomí a obraz těla. K dosažení nejlepších výsledků Americká vysoká škola sportovní medicíny povzbuzuje jednotlivce, aby vykonávali silové cvičení, které se zaměřují na svaly na prsních žlázách - jako jsou kliky, hrudní lístky a hrudní lisy - dvakrát nebo třikrát týdně. Pro dosažení optimálních výsledků proveďte dvě až tři sady 10 až 15 opakování cvičení.
Hodnocení: Kay Peck, MPH, RD
