V dětství jsme vždycky připomínali rodiče a učitele ve škole: kaše je velmi užitečná a proto ji musíme sníst na snídani. Samozřejmě, měli pravdu.
Výhody obilovin pro tělo
Co je pro nás ovesné kaše užitečné? To je užitečné pro práci našeho trávicího systému. Ovesné vločky pomáhají s vředy žaludku, bojují s intestinální dysbiózou a také - saturají naše tělo užitečnými sacharidy. A nejen ovesné vločky jsou pro nás tak užitečné. Všechny obiloviny, které vaříme, jsou plné vitamínů a jedinečných mikroelementů.
Odborníci na výživu šli ještě daleko a vyvinuli obilní stravu - stravu, při níž je nutno konzumovat obiloviny v jídle.
Proč jsou zrna tak užitečné? Za prvé, obiloviny jsou zdrojem energie. Můžete sníst kaše na snídani a nebudete cítit hlad po dlouhou dobu, jako byste jedli masový steak. Za druhé, obiloviny jsou zdrojem vlákniny, což znamená, že zlepšují trávicí systém. Není to nic, co mnoho dietologů předepisuje dietám pro své pacienty na základě obilovin.
Říká se, že je možné ztratit až 5 kilogramů za několik dní pomocí obilní stravy. Výsledky samozřejmě závisí na jednotlivých charakteristikách organismu, ale rozhodně stojí za to vyzkoušet obilovinovou dietu.Přinejmenším, škody, které z toho způsobí vašeho organismu, nebudou, ale moře bude prospěšné a zdravé!
Co je obilní strava?
Cereální strava by neměla trvat déle než 5 dní a každý den byste měli používat nový druh obilovin. Jeden den je věnován pouze jedné obilovině, například rýži.
Cereální strava: omezení
Zdá se, že může být krásnější - jíst chutné cereálie a zhubnout. Existují však určité omezení této stravy. Které?
1. Je nezbytné omezit cukr. My všichni milujeme sladké cereálie, ale teď se budeme muset vzdát cukru. Samozřejmě, můžete si dovolit trochu sladidla, nebo lžičkou medu, ale to by mělo být ne více než jednou denně. Mimochodem, můžete nahradit cukr speciální, nebo dokonce něco slaného, například - sójovou omáčku, nebo je přidávat do obilných nakrájené jablko.
2. Omezte sůl. Potřebujete konzumovat sůl velmi mírně. Povoleno - jeden špetku soli denně.
3. Kaše se má vařit na vodu, nikoliv na mléko. Je zřejmé, že kaše na mléce je mnohem chutnější, ale je kalorická! Pokud jste na obživě z obilovin - pak by měla být kaše pouze na vodě.
Výhody obilní stravy
Z výhod, které chci poznamenat, že tato strava nemá žádné kontraindikace,někdo může sedět na takové diety, zdraví a prostě přidat, protože vaše tělo přepne na zdravou výživu, zlepšuje činnost žaludku a střev. A obiloviny pomáhají obnovit rovnováhu střevní dysbiózy v případě, a poskytne mu základní živiny, včetně - minerálů.
Menu s obilovin stravě
Dietní menu. První den.
Zatrak:
- proso kaše
- půl sklenice mléka
oběd:
- zeleninová polévka jako první chod
- Millet kaše jídla jako druhý
večeře:
- Millet kaše (poloviční porce snídaně)
- sklenice nízkotučného jogurtu bez cukru
Dietní menu. Druhý den.
Zatrak:
- Oatmeal
- půl sklenice mléka
oběd:
- zeleninová polévka jako první chod
- ovesné vločky jako druhý misky
- byliny (petržel nebo kopr), které mohou být přidány do polévky
večeře:
- ovesné vločky (poloviční porce snídaně)
- 1 polévková lžíce stolozhvaya oblíbených kakao, který může být přidán do kaše. Všimněte si, že by to mělo být kakaový prášek bez cukru, spíše než ready-mix „Nesquik“.
- 100 g tvarohu
- 500 g jablka
Dietní menu. Třetí den.
snídaně:
- ječmen kaše s sacharinu
- 1 šálek s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko
oběd:
- zeleninový vývar
- ječmenová kaše
- sladká paprika
večeře:
- ječmenová kaše
- sklenici pomerančového džusu
- jablko
Dietní menu. Čtvrtý den.
snídaně:
- pohanková kaše
- 1 šálek mléka s nízkým obsahem tuku
oběd:
- zeleninový vývar (můžete přidat koření)
- pohanková kaše
večeře:
- pohanková kaše
- 1 šálek kefír
Dietní menu. Pátý den.
Připravte kaši z několika obilovin: 50 gramů obilovin a promícháme. Můžete si vzít všechny obiloviny, například míchat pohánka, oves a ječmen. Nalijte 0,7 litru vody a vařte 20 minut ohněm.
Na pátý den jídelníčku jíst na snídani, oběd a večeři a vypít sklenici teplého mléka.
