Můžete přizpůsobit téměř jakékoli cvičení z kettlebell, které se používá s činky. Pro velmi málo cvičení - například turecké hraní - neexistuje žádný skutečný rozdíl v mechanice. To znamená, že jen proto, že můžete přizpůsobit některé z dynamičtějších cvičení - jako houpačky nebo větrné mlýny - k použití s činky neznamená, že byste měli, pokud existuje nějaká jiná možnost. Vědomě nevyvážená váha a kompaktní rozměry kettlebellů umožňují plynulé a dynamické pohyby mnohem lépe než vyvážená váha činky a relativní objem.
Cvičení pro cvičení
Můžete snadno nahradit činky pro kettlebells při turecké přípravě. Vzhledem k tomu, že udržujete váhu statické, má rozdíl v rovnováze minimální dopad. Činky mohou být také použity k vykonání únosů a čištění, zvláště pokud prostě nemůžete zcela zvládnout umění rotace kettlebell na místě bez bouchání to proti předloktí. Jiné cvičení, které jsou běžně spojeny s kettlebells, jsou farmářské procházky a vysoké tahy.
Kettlebells jsou lepší
Z technického hlediska můžete provádět standardy z kettlebellů, jako jsou houpačky s jedním nebo dvěma rameny a větrné mlýny s činky, ale budete muset držet činka na jednom konci napodobit přirozenou nerovnováhu kettlebellů. Kettlebells jsou lépe přizpůsobeny dynamickému pohybu - takže kdykoli je to možné, použijte kettlebell pro cvičení, která zahrnují dynamické pohyby.
