Spánková apnoe je porucha, která způsobuje, že během spánku opakovaně dýcháte. Odhaduje se, že 18 milionů Američanů má spánkovou apnoi, podle National Sleep Foundation - skličující statistiku, neboť kromě snížení kvality spánku zvyšuje riziko srdečního záchvatu, mrtvice a srdečního selhání. Léčba může zahrnovat použití dýchacího přístroje, zubních přístrojů, léků a změn v životním stylu, jako je zdravá výživa a zvládnutí vaší hmotnosti. Vyhýbání se konkrétním potravinám může také pomoci minimalizovat vaše příznaky.
Banány
Banány, i když cenným zdrojem vlákniny a živin, mohou zvýšit produkci hlenu a zhoršit problémy s dýcháním spojené se spánkovou apnoe. Z tohoto důvodu doporučuje lékařské centrum Univerzity v Marylandu, aby po dobu dvou týdnů vyloučily banány a další potraviny produkující hlen, aby zjistili, zda přispívají k vašim příznakům. Pokud se vaše příznaky zlepší, můžete zcela eliminovat banány ze stravy. V závislosti na závažnosti vašich příznaků mohou měkké, přezrálé banány způsobit více problémů než tvrdší, méně zralé odrůdy.
Vysoce tučné mléčné výrobky
Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, jako je plnotučné mléko, těžké krémy a sýry s vysokým obsahem tuku, mohou také vyvolat nebo zhoršit produkci hlenu. Jako bohaté zdroje nasycených tuků mohou plnotučné mléčné výrobky také zvýšit vaše riziko zdravotních rizik souvisejících s spánkovou apnoe, jako jsou srdeční choroby. Výzkum zveřejněný v časopise American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine v listopadu 2008, kde 72 pacientů s nadváhou spánkovou apnoe konzumovalo dietu řízenou kalorií, která byla omezena v mléčných tucích a jiných zdrojích nasycených tuků, ukázala pozitivní korelaci mezi vyloučením těchto potravin a zlepšené příznaky. Po sledování stravy na jeden rok účastníci projevili pozitivní výsledky hubnutí a zlepšily kvalitu života. Pro potenciálně podobné výhody omezte nebo vyhněte se mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku a potravinám a nápojům připraveným s mléčnými výrobky s vysokým obsahem tuku, jako je pizza na sýr, Alfredo těstoviny, plnotučné lattes, tvarohový koláč, zmrzlinu, máslo a nachos.
Vysoce tučné maso
Vysoce tučné maso také dodává bohaté množství nasycených tuků, zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních zdravotních problémů a může vyvolat nebo zhoršit zánět v těle. Z těchto důvodů doporučuje lékařské centrum Univerzity v Marylandu nahradit zdroje nasycených tuků zdravějšími alternativami. Nahrazování steaků s vysokým obsahem tuku studenou vodou, například lososa, může zvýšit vaše zdraví v srdci, snížit zánět a udržet příjem nezdravých tuků nízkou. Masové odrůdy a pokrmy obzvláště s vysokým obsahem tuku zahrnují porterhouse a hovězí steak, slaninu, vepřové kotlety, jehněčí, klobásy, pizzu na maso, sendviče na rychlé občerstvení, cheeseburgery, hot dogy, maso z delikatesu, telecí plátky, bratwursts, žebírka.
Rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy jsou potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů, jako je třtinový cukr, med nebo kukuřičný sirup nebo obohacená mouka. Na rozdíl od složitých odrůd, jako jsou celozrnná a škrobová zelenina, rafinované uhlohydráty přispívají kalorií, ale poměrně málo dietních přínosů pro vaši stravu. Jako vysoce glykemické potraviny poskytují rafinované uhlohydráty malou sílu a mohou narušit hladinu cukru v krvi a energie. Vzhledem k tomu, že tyto faktory mohou přispívat k přírůstku hmotnosti, zvyšují vaše riziko příznaků spánkové apnoe. Pro dosažení nejlepších výsledků omezte nebo se vyvarujte zpracovaných snacků, bonbónů, pravidelných nealkoholických nápojů, pečiva, košíčků, sušenek, koláče, mražených zákusků, sirupu z palačinek, želé, džemu a silně sladených obilovin. Při nákupu chleba, obilovin, těstovin a rýžových pokrmů zkontrolujte balení potravin, aby se zajistilo, že se jako hlavní složky uvádějí celá zrna, spíše než "obohacená" zrna nebo mouka.
