Potraviny bohaté na vitamíny B & C

Vitaminem B jsou thiamin, riboflavin, niacin, kyselina panotená, vitamín B-6, biotin, kyselina listová a vitamin B-12. Vitamín C a vitamíny B jsou ve vodě rozpustné, což znamená, že vaše tělo vylučuje nadbytečné množství těchto vitaminů ve vašem moči. Různé potraviny obsahují buď vitamíny B nebo vitamín C, ale ne tak mnoho, které obsahují obojí.

Potraviny s vitaminem B a C

Přírodní zdroje vitamínu C zahrnují čerstvé ovoce a zeleninu (viz odkaz 2). Do zelené zeleniny, jako jsou brokolice, špenátové nebo bruselské klíčky, vedle vitamínu C lze nalézt také thiamin, kyselina panthenová, vitamín B-6 a kyselina listová. Svěží ovoce, jako jsou pomeranče nebo cantaloupes, obsahují vitamín C a thiamin. Vitamín C a některý z vitaminů B se mohou nalézt v obilninách.

Гледай видеото: Витамин С в храните (Září 2024).