Použití elipsovitých způsobí, že vaše tělo ztratí váhu více než získá sval. Elliptika se většinou zaměřuje na spodní část těla a zatímco se můžete setkat s nárůstem svalové hmoty, vaše telata se pravděpodobně stanou tvarnějšími než větší. Kardio všech forem neposkytuje dostatek zatížení, aby vaše svaly zaznamenaly zřetelnou hypertrofii.
Eliptické variace
Eliptické stroje se dodávají v různých tvarech a velikostech, všechny s různými funkcemi. Většina strojů umožňuje měnit rampu a odpor, což usnadňuje cílení částí nohy nad ostatními. V závislosti na výšce rampy, stupni odporu a rychlosti pohybu, můžete vaše telata pracovat po celou dobu, kdy jste na stroji. Zatímco budou pracovat s každým pohybem, je možné měnit nastavení tak, aby bylo možné pracovat lépe.
Kardio pro ztrátu tuku
Kardio se obvykle provádí jako způsob spalování kalorií a tuku. Harvard Health Publications uvádí, že člověk s kapacitou 155 kilogramů vypaluje přibližně 335 kalorií za 30 minut na eliptické. Kardio bude lépe při spalování tuku, který obklopuje vaše svaly. Pokud spalujete tuk z okolních svalů, stanou se výraznějšími a mohou vypadat štíhlejší.
Pevnost a svalová masa
Budování svalů vyžaduje určitý stupeň stresu, který je třeba umístit na vaše svaly. Růst svalů nastává poté, co se pomocí silového tréninku vytvoří drobné slzy. Opravný proces je, když svalová vlákna skutečně vzrůstá. Eliptický neposkytuje dostatek zatížení vašim telatům, aby způsobil tyto slzy a zvětšil svaly. Je však možné, aby vaše telata byla silnější. Svalové pohyby, zejména s tělesnou hmotností, mohou zvýšit sílu vašich svalů bez zvýšení jejich velikosti.
Větší telata
Chcete-li vaše telata větší, budete muset dělat věci jako pata vychovává několikrát týdně. Cvičení, která se zaměřují na tento svazek, mu umožňují zviditelnit a zvětšit jeho velikost. Zatímco kardio bude dobře při spalování vrstvy tuku, která pokrývá vaše svaly, nebude stačit změnit velikost. Pevnost trénujte dvakrát nebo třikrát týdně, abyste zjistili znatelný rozdíl ve velikosti vašich telat.
