Po jakémkoli druhu poranění kolena, zjistíte, že běh je obtížné, dokud vaše koleno neobnoví přirozené uzdravení a posilování. Poraďte se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem, pokud jste nedávno podstoupili meniscektomický postup, který budete následovat bezpečným a efektivním rehabilitačním programem, který vás vrátí na nohy.
Definice
Termín meniscektomie se týká odstranění chrupavky menisku v kolenním kloubu. Meniskus je chrupavka, která tlumí a stabilizuje kolenní kloub. Meniskus se doslova chová jako tlumič nárazů mezi spodním koncem stehenní kosti, horním koncem holenní kosti a patelem nebo kolébkou. Závažnost meniskální slz, chirurgický přístup a zda jste měli úplnou nebo částečnou meniscektomii ovlivňují pohyb vašeho kolenního kloubu a rehabilitační plán.
Rehabilitace
Váš lékař nebo fyzikální terapeut vám řekne, kdy můžete strávit, chodit a začít cvičit na zraněném koleně po meniscektomii. V závislosti na vašem chirurgickém postupu, věku a celkovém zdraví a wellness očekávejte po operaci dva až osm týdnů. Trénink po výcviku začíná po úbytku počátečního otoku kolena. Hmotnostní cvičení, jako je částečné a plné stojící postavení, následované chůzí jsou vaše první doslovné kroky k oživení.
Běh
Po dostatečném léčení a cvičení pro stabilitu a obnovení pohybu a pohyblivosti kloubu můžete začít chůze na delší vzdálenosti, pokud vaše procházky nejsou bez bolesti. Úplné zatížení na kolena nemusí být možné po dobu nejméně 12 týdnů po operaci, někdy i déle. V závislosti na úrovních bolesti, na funkci kolenního kloubu a na doporučení vašeho terapeuta nebo lékaře, můžete být z léčby propuštěni s pokyny, abyste pokračovali v posilovacích cvičeních před pokusem o jogging nebo běh.
Dlouhodobá prognóza
Zatímco budete pravděpodobně schopni znovu spustit, může dojít ke bolestům nebo pocitům pulzujícím v kolene, způsobené třením nebo kolenními klouby, které se navzájem otírají. Navíc můžete zhoršit kolenní kloub takovou činností s vysokým nárazem jako běh, s možným dalším poškozením kolenního kloubu díky nadměrnému opotřebení. U některých může mít celková meniscektomie za následek stav kostí a kloubů, jako je osteoartróza. Každý případ je jiný a obecné pokyny a prognózy jsou individuálně nabízeny pro váš konkrétní případ.
Mezitím
Pokud běh je mimo stůl, zatímco léčíte, můžete uspokojit vaše nutkání vynaložit energii jinými aerobními aktivitami; po tom, co váš lékař posoudil vaši připravenost. Koupání by například mohlo být alternativou k jízdě, protože vodní cvičení má na kolena jen málo nebo žádný stres a nabízí některé ze stejných odměn v běhu - schopnost soutěžit proti sobě nebo jiným osobám, klidné cvičení a celé tělo cvičení.
