Extrémně rychlá ztráta hmotnosti je možná, ale je zřídka zdravá a téměř nikdy trvalá. Webová stránka Informační sítě pro kontrolu váhy varuje, že ztráta více než 3 liber za týden je příliš rychlá. Ztráta hmotnosti rychle po dodržení diety módy může dostat vás do svatební šaty, ale extra kilo bude pravděpodobně na vás čeká, když líbánky je u konce. Tak můžete jít na dietu olivového oleje, nebo si můžete vložit zdravý olivový olej do výživné stravy a snížit pět liber, které jsou mnohem pravděpodobnější, že zůstanou pryč. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete novou stravu.
Identifikace
Olivový olej se vyrábí drcením a lisováním oliv. Byl to základní kámen středomořské stravy po tisíce let. Extra panenský olivový olej pochází z prvního lisování zralých oliv a podle internetových stránek Ochef má méně než 1 procenta kyseliny a nabízí nejbohatší chuť. Panenský olivový olej také pochází z prvního lisování, ale může obsahovat až 4% kyseliny a jeho chuť je o něco méně hladká. Etikety "světlo" a "extra světlo", které vidíte na lahvích olivového oleje, se týkají barvy a chuti, nikoliv kolik kalorií nebo kolik tuků obsahují. Všechny olivové oleje obsahují stejný počet kalorií, proto zvolte olivový olej na základě vašich preferencí chuti.
Mylné představy
Olivový olej nespaluje tuky. Nemá žádné chemické vlastnosti, které by kouzelně rozpustili kalorie v té tiramisu, kterou jste použili na dezert. Užívání lžíce olivového oleje před jídlem, jak naznačují některé diety, prostě funguje jako projímadlo, které hraje na mylnou víru, že rychlejší jídlo se pohybuje skrze vás, tím méně kalorií vaše tělo absorbuje. To prostě nefunguje tak. Ztráta hmotnosti znamená méně kalorií, než spálíte, bez ohledu na to, kolik z nich pochází z olivového oleje.
Expertní přehled
Harvardská škola veřejného zdraví doporučuje náhradu olivového oleje za obchodní salátové zálivky jako věc zdraví. Učinit zdravou volbu při každém jídle a při každém občerstvení je nejúčinnějším, dlouhodobým způsobem, jak zhubnout a udržet si ho. Stálá hmotnostní ztráta ve výši 3 liber za týden není nestačí jen na to, aby jste si za měsíc odebrali celou velikost šatů, a to bez ztráty sebe. Informační síť pro kontrolu hmotnosti také doporučuje, že příliš rychlá úbytek hmotnosti může způsobit žlučové kameny. Na rozdíl od toho, co tvrdí mnoho webových stránek o výživě, nemůžete vylučovat žlučové kameny z vašeho systému pitím olivového oleje.
Výhody
Olivový olej, zvláště extra panenský olivový olej, je plný vitamínu E a antioxidantů. Pomáhají bojovat proti volným radikálům ve vašem krevním řečišti, které mohou být příčinou některých účinků stárnutí i určitých druhů rakoviny. Olivový olej obsahuje 77 procent mononenasycených tuků, podle Ohio State University Extension. Mononenasycené tuky jsou spojeny se snížením lipoproteinů s nízkou hustotou - LDL, "špatným" cholesterolem - a zvýšením hladin lipoproteinů s vysokou hustotou - HDL, což je "dobrý" cholesterol - ve vašem krevním řečišti. Správná rovnováha mezi LDL a HDL může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Čím lépe funguje vaše tělo, tím lépe se cítíte, tím více je pravděpodobné, že budete cvičit a dělat zdravé rozhodnutí.
Varování
Pít víc než jen polévková lžíce olivového oleje může mít laxativní účinek. To může vést k průjem, což vede k dehydrataci a případné závislosti laxativu. Také olivový olej obsahuje kalorie. Namočením chleba do olivového oleje namísto namáčení vám ušetří nasycené tuky v živočišných produktech, ale lžíce olivového oleje obsahuje 120 kalorií, kde má lžíce másla pouze 100. Dvacet kalorií nestačí na to, aby se stupnice naklonily, ale kalorií se mohou přidat rychle, pokud nevěnujete pozornost.
