Aby bylo dosaženo řádného růstu, tělo musí být živeno širokou škálou vitaminů. Přestože lidské tělo potřebuje mnoho různých vitaminů, aby prostě přežili, někteří mají větší význam při podpoře růstu než jiní. Požití dostatečného množství každého z těchto vitamínů denně umožňuje tělu správně fungovat a dosáhnout lepšího růstu.
Vitamín D
Podle společnosti Whole Health MD hraje vitamin D zásadní roli v růstu našich kostí a zubů. Chcete-li využívat fosfor a vápník v našich potravinách, musí naše tělo nejprve obsahovat vitamín D. Bez něj by se jakýkoli poživatelný vápník jednoduše dostal do odpadu a tělo by ho nepoužívalo. Bez vápníku budou naše kosti nejenom sníženy růst, ale začnou se zhoršovat, aby nahradily nedostatek vápníku v těle.
Vitamin H
Vitamin H, také známý jako biotin, hraje klíčovou roli při udržování metabolismu v našem těle při výrobě energetických stavů na univerzitě v Marylandu. Biotin je nezbytný pro naše tělo k rozkladu sacharidů, tuků a aminokyselin. Přestože je nedostatek biotinu jen zřídka, musí být tělo těmito přírodními přísadami nejvyšší prioritou, protože příznaky nedostatku mohou být přísné. Snížení vlasů, růstu nehtů a kůže je jen několik příkladů nebezpečí nedostatku biotinu.
Vitamin E
Vitamin E existuje v různých potravinách a doplňcích. Uložená v játrech, její hlavní roli v našem těle je podpora hojení. Tvorba červených krvinek, DNA a RNA závisí na přítomnosti vitamínu E v těle. Nedostatek vitaminu E byl pozorován u předčasně narozených dětí s nízkou porodní hmotností, říká Úřad pro doplňky stravy.
Vitamin A
Základním živínem při tvorbě kostí a vidění je vitamin A důležitý pro správný růst a vývoj našeho těla. Pomáhá přímo růstu tím, že zlepšuje rozdělení buněk a diferenciaci mnoha různých typů buněk. Národní institut pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění vysvětluje, že vitamin A je důležitý při regulaci procesů, které udržují naše kosti zdravější.
