Název: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Uživatelské jméno: macmanjimmy (člen od roku: 2013)
Stáří: 47 Výška: 6 stop 1 palec
PŘED Hmotnost: 585 liber Velikost kalhotek: 66
AFTER Hmotnost: 289 liber (a stále ztrácí) Velikost kalhotek: 46
Jim ztratil 296 liber a 20 velikostí kalhot a je stále silný! SIMPLEASLIFE.COM: Jaký byl váš život, než kdybyste se připojili k SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Po narození mé neteřky Keira Noel jsem se připojil k SIMPLEASLIFE.COM. Předtím jsem byl kuřák denně a bojoval s depresemi a úzkostnými problémy. Byl to nekonečný cyklus. Nenáviděl jsem se, protože jsem byl tak tučný, a žádná žena by mě nedala, protože jsem byla tak nadváha. Jediné, co vypadalo, že přináší pohodlí a úlevu, bylo jídlo. Čím víc jsem jedl, tím "lepší" jsem cítil (ale také větší váhu, kterou jsem získal). A čím víc se mi zvýšila váha, tím více jsem se cítil deprimovanější a smutnější.
Moje strava byla strašná. V jednom posezení bych mohl jíst dlouhý sendvič, velký pizzu, čtyři fazole burritos, tři měkké tacos, atd.
Jako důsledek mé hmotnosti mám degenerativní osteoartrózu v kolenní a burzititidě v pravém rameni, což značně omezilo mou schopnost cvičení. Moje celkové zdraví bylo špatné. V důsledku kouření jsem trpěl astmatem a CHOPN a měl jsem spánkovou apnoi.
"Upřímně řečeno, moje inspirace pro změnu byla narození mé neteře Keiry Noelové." SIMPLEASLIFE.COM: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
Jim: Upřímně, moje inspirace pro změnu byla narození mé neteře Keira Noelové. V okamžiku, kdy jsem se podívala do očí, mi úplně ukradla srdce. V tentýž den jsem přestal kouřit "studenou krůtí" a od té doby jsem neměl jednu cigaretu.
Její narození mě také přimělo, abych si uvědomil skutečnou možnost, že bych mohla mít 600 let na 60 let (pokud bych tak dlouho žila) na svatbě někdy. Tato možnost mě opravdu zneklidnila, a to jsem se rozhodla provést změnu v sobě i v životě - nejen pro sebe, ale i pro Keira. Po mém bratru, Williama, je to ta největší věc, která se stala v mém životě. Každá libra, kterou ztrácím, se jí věnuji a miluju ji.
"S pomocí nástroje MyPlate Calorie Tracker společnosti SIMPLEASLIFE.COM jsem sledoval mé kalorie a také můj příjem tuku a uhlohydruhu." SIMPLEASLIFE.COM: Jak vám SIMPLEASLIFE.COM pomohl zhubnout?
Jim: S pomocí nástroje MyPlate Calorie Tracker společnosti SIMPLEASLIFE.COM jsem sledoval mé kalorie a také můj příjem tuku a karbidu. Po ztrátě prvních 100 liber sledování kalorií na MyPlate jsem podstoupil operaci gastrektomie s vertikálními rukávy. Od mého chirurgického zákroku v žaludku jsem ztratil dalších 214 liber a ještě jsem nedokončil.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaký byl váš systém podpory?
Jim: Moji rodina a přátelé z Facebooku jsou můj primární systém podpory.
Jdu na pět kilometrů za hodinu a na posledním okamžiku každého segmentu jezdím až šest mil za hodinu. SIMPLEASLIFE.COM: Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak to zvládnout?
Jim: Kvůli špatnému stavu kolen jsou mé možnosti omezené. Bohužel, v mém okolí nejsou žádné bazény, takže ležérní cyklistika je jediný způsob, jak jsem v současné době schopen cvičit.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaký je týdenní cvičební plán?
Jim: Pracuji dvakrát denně na ležatém motocyklu s maximálním napětím. Jdu na pět kilometrů za hodinu a na posledním okamžiku každého segmentu jezdím až šest mil za hodinu.
Jim připravuje zdravé jídlo. SIMPLEASLIFE.COM: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Jim: Snídaně je proteinový chvění. Moje ranní občerstvení je jedna porce arašídů. Na oběd mám celer s beztukovým rančovým dresinkem a jednou porcí bezlepkových preclíky. Moje odpolední občerstvení je řecký jogurt a banán. Na večeři jím salát s beztukovým rančovým dresinkem a jednou porcí bezlepkových preclíky. Večerní občerstvení je proteinový bar a banán.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete?
Jim: Cíím asi 1200 kalorií denně.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
Jim: V kuchyni mám vždy mrkev, různé druhy hlávkového salátu, banány a jablka.
"Předem připravím kuřecí prsa na saláty a budoucí jídlo a pak ji zmrazím pro rychlé pohodlí později." SIMPLEASLIFE.COM: Jak si strategizujete na jídlo?
Jim: Dělám spoustu pomalého vaření a grilování. Přípravu kuřecích prsou předem připravuji na saláty a budoucí jídlo a pak ji zmrazím pro rychlé pohodlí později. Vyhýbám se červenému masu. Pryskyřice a šalát umyjte a nakrájejte předem na jídlo během týdne.
SIMPLEASLIFE.COM: Byly nějaké doplňky, které jste si během vaší cesty vzali?
Jim: Vzal jsem si multivitamin, vitamín B-12, vitamín D, biotin, hořčík a železo.
SIMPLEASLIFE.COM: Jaká je největší výzva, kterou jste čelili?
Jim: Mou největší výzvou byly rodinné pokrmy, kdyby sloužily uzené hrudi a bramborové kastroly. Já místo toho bych jedl brokolici a beztučný ranč.
"Moje nejlepší rada je ujistit se, že máte během cesty silný podpůrný systém." SIMPLEASLIFE.COM: Jaké je vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Jim: Mým nejlepším doporučením je ujistit se, že máte během cesty silný podpůrný systém. Je také důležité být disciplinovaní a mít na mysli cíl, na který pracujete.
"Mé sebevědomí a sebevědomí se značně zlepšily a moje deprese se značně snížila." SIMPLEASLIFE.COM: Jaký je tvůj život jako teď?
Jim: Mé sebevědomí a důvěra se značně zlepšily a moji deprese také značně zmírnila. Stále používám MyPlate Calorie Tracker, abych sledoval své kalorie a cvičení, stejně jako výsledky mé ztráty hmotnosti. V důsledku mého úbytku hmotnosti jsem nyní připravena na dvoustrannou operaci na náhradu kolenního kloubu. Jsem také nadějná, že v budoucnu najdu někoho, kdo mi pomůže s nadměrnou operací odstranění kůže, protože si ji nemůžu dovolit, protože jsem na invaliditě.
Ann Rusnak je vedoucím komunity společnosti SIMPLEASLIFE. Její snaha o ztrátu hmotnosti dítěte předtím, než dítě skončilo se základní školou, vyvolalo zájem o zdraví a kondici, které se i nadále vášejí. Miluje turistiku a jógu a myslí si, že nejlepší cvičení je to, co můžete udělat s dobrým přítelem. V průběhu let se Annova touha zasadit do určité míry vyvinula do toho, co považuje za důležitější cíl cítit se dobře a mít energii žít život co nejvíce.
