Nové studie se téměř denně objevují o výhodách cvičení, ze snížení rizika srdečních onemocnění na zlepšení paměti. Ať už cvičíte pro sílu, vytrvalost nebo flexibilitu, fungování těla souvisí s fyziologickým fungováním.
Hlavními systémy fyziologické podpory těla jsou muskuloskeletální, kardiovaskulární, respirační, trávicí, imunitní, nervový a endokrinní systém.
Muskuloskeletální systém
Kostra vytváří nosný rám a chrání životně důležité orgány těla. Kosti také působí jako zásobník vápníku a dalších minerálů. Přenášení váhy posiluje vaše kosti a pomáhá předcházet osteoporóze.
Cvičení také zvyšuje svalovou sílu, koordinaci a rovnováhu. Vaše svaly (a pojivové tkáně spojující kosti) jsou důležité pro udržení vzpřímené polohy proti gravitaci a umožnění pohybu. Vytvářejí také teplo. Pohyb kloubů je mazá synoviální tekutinou a snižuje tuhost. Protahovací cvičení mohou usnadnit pohyblivost a pružnost kloubů, čímž se zvyšuje rozsah pohybu.
Kardiovaskulární a imunitní systémy
Ve středu kardiovaskulárního systému je vaše srdce. Spolu s cévami vytváří síť pro přepravu krve obsahující kyslík a živiny do těla a odstraňování odpadu (oxid uhličitý). Tělesná výchova posiluje vaše srdce a normalizuje krevní tlak a snižuje riziko srdečních onemocnění. [viz oddíl 1]
Krevní cévy jsou podporovány lymfatickými cévami a uzly (které tvoří vaše imunitní buňky). Lymfatický systém odstraňuje toxiny a vrací je do krevního oběhu. Cvičení zvyšuje průtok lymfy, čímž podporuje zdravý imunitní systém, který je rozhodující pro boj s infekcemi.
Nervové a endokrinní systémy
Váš nervový systém se skládá z mozku a nervů. Jeho funkcí je přijímat, ukládat, zpracovávat a odesílat informace. Řídí funkce, jako je srdeční frekvence a dýchání, stejně jako pohyb motoru. Cvičení uklidňuje váš nervový systém v důsledku lepšího oběhu a sníženého svalového napětí. Nedávné studie ukázaly, že pravidelné cvičení může také zlepšit myšlení a zvýšit paměť. (viz oddíl 2)
Endokrinní systém je úzce spojen s nervovým systémem. Posílá hormony do těla, aby kontroloval růst, hladinu cukru v krvi, tělesnou teplotu a metabolismus. Cvičení reguluje vaši hormonální rovnováhu, zlepšuje funkci orgánů a tělesnou zdatnost a zvedá vaši náladu.
Trávicí a respirační systémy
Plíce poskytují tělu kyslík, který je nezbytný pro buněčné přežití. Cvičení zvyšuje tok krve bohaté na kyslík do těla a přispívá k eliminaci oxidu uhličitého. Účinky cvičení na dýchání jsou vidět téměř okamžitě.
Trávicí systém rozkládá potraviny na použitelné živiny a odstraňuje odpadní produkty. V průběhu času má tendenci být pomalý a pracuje méně efektivně. Cvičení přispívá k řádnému fungování trávicího systému a pomáhá při odstraňování odpadu.
Fyziologické úpravy se liší od jedné osoby k druhé. Mezi hlavní faktory patří podle Centra pro kontrolu nemoci intenzita, trvání a frekvence cvičení spolu s věkem a počáteční úrovní fitness. [viz oddíl 3]
