Mladiství, kteří chtějí zhubnout, se mohou cítit přitahováni k rychlým výsledkům, které propagují populární detoxikační diety. Nicméně, TeensHealth.org varuje, že tyto diety jsou nebezpečné pro dospívající, kteří potřebují optimální výživu pro růst a vývoj. Dospívající, kteří uvažují o detoxikačních dietách, by se měli poradit se svými lékaři, aby vám poradili o správné správě tělesné hmotnosti.
Účel
Lidé, kteří obhajují používání detoxikačních diet, naznačují, že tělo drží toxické chemické látky v trávicím a lymfatickém systému a dokonce i v kůži a vlasu. Zástupci tvrdí, že detoxikační diety pomáhají odstraňovat toxiny z těla, což mu dává šanci léčit a snižovat příznaky, jako je únava, nevolnost a bolesti hlavy. Odborníci se však shodují, že lidské tělo je určeno k očistě, a neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že detoxní stravy účinně pomáhají uživatelům snížit libra. Studie z roku 2009, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zjistila, že ani každodenní půst nepomáhá lidem, kteří potřebují ztratit jen pár liber.
Typy
Detoxikační diety oblíbené u dospívajících obvykle zahrnují hlad, vylučování nebo drastické snížení příjmu kalorií. Dospívající, kteří se snaží detoxikovat stravu, mohou přeskočit jídla na několik dní a pak pít pouze šťávu nebo jíst jen ovoce a zeleninu jako způsob, jak znovu zavést tělo do jídla. U některých dospívajících je užívání čaje, bylin nebo doplňků součástí plánu detoxikační diety; například jedna populární detoxikační dieta, nazývaná Master Cleanse, zahrnuje pití směsi citrónové šťávy, javorového sirupu a kajenského pepře. Podle TeensHealth.org, detoxikační diety často zahrnují použití klokanů nebo zavlažování tlustého střeva k vymývání tlustého střeva a konečníku. Většina detoxikátů trvá týden až 10 dní, podle Mayo Clinic.
Vedlejší efekty
Dospívající potřebují bílkoviny a odpovídající kalorie pro růst a vývoj; řezání kalorií a skupin jídla skrze půst ohrožuje růst dospívajících a schopnost podílet se na školách a aktivitách. Dospívající mohou také nalézt závislost na pocitu, který doprovází kolonické zavlažování nebo těžké omezení kalorií, které by mohly vést k přetrvávajícím poruchám stravování. Klinika Mayo uvádí, že hrubé zavlažování a půst nesou riziko dehydratace, únavy, závratí a nevolnosti.
Alternativy k Detoxu
Dospívající, kteří chtějí zlepšit své zdraví a ztratit pár liber, mohou dosáhnout svých cílů bez nebezpečí půstu, tvrdí TeensHealth.org. Výběr potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou chudé maso, ryby a drůbež, potraviny bohaté na vápník, jako je mléko s nízkým obsahem tuku a jogurt, ovoce a zelenina bohaté na vlákniny, poskytují tělu živiny, které potřebuje, aby zůstaly v optimálním zdravotním stavu.
