S mnoha lidmi, kteří nemají práci nebo se potýkají s tím, aby se v těchto dnech setkali, může se stát, že pracujete tvrdě jen proto, abyste zaplatili za základní potřeby a někdy obětovali své zdraví v procesu. Pokud máte rozpočet, ale stále chcete jíst výživně, vzít si srdce. Existuje mnoho levných způsobů, jak jíst zdravě.
Zemědělské trhy
Trhy zemědělců jsou zpravidla zabaleny levným, čerstvým jídlem, včetně zeleniny, ovoce a masa. Nákup čerstvých místních jídel je chytrým řešením, protože vydělíte ceny zprostředkovatele a vyhneme se přísadám a chemikáliím, které se vyskytují v mnoha potravinách uváděných na trh. Potravinářské konzervační látky a přísady zvyšují volné radikály v těle, což může přispět ke stárnutí. Na trhu místního zemědělce si vyberte položky, které jsou v sezóně, abyste získali ty nejčerstvější potraviny a nejlepší nabídky. Koupit hromadně ušetřit peníze, pokud máte velkou rodinu. Pokud jste svobodní, nekupujte víc, než můžete jíst, protože čerstvé potraviny mohou rychle kazit.
Vyhněte se restauracím
Dalším levným způsobem, jak jíst zdravě, je snížit nebo dokonce vyhnout se stravování. Stravování v restauracích je mnohem dražší a méně zdravé než jídlo doma. I když je rychlé občerstvení levné, stále můžete platit méně za stejné druhy potravin v obchodě s potravinami a také vypustit extra tuky a sůl. Nákup hromadně šetří peníze, takže nákup jednotlivých hamburgerů stojí více než nákup rodinného balíčku a příprava doma. Stravování v rodinném stylu restaurace stojí v průměru 12 dolarů na osobu na jídlo, celkem 48 dolarů pro čtyřčlennou rodinu. Na druhou stranu, obchodník s důvěryhodným rozpočtem by mohl strávit v obchodě s potravinami 20 nebo méně dolarů, aby nakrmil čtyřčlennou rodinu zdravého, domácího vaření. Pokud jíte, vyberte zdravé předměty, jako je jogurt, sendviče na celozrnném chlebu s omáčkou bez tuku a ovocem namísto třísek.
Buďte inteligentní při nakupování
Chcete-li šetřit peníze na potraviny, vyčkejte na rozpočet-přátelské jídlo, které nabízí spoustu živin spíše než sladkosti a nezdravé jídlo, které nabízejí nic než prázdné kalorie. Ekonomické, zdravé potraviny zahrnují brambory, ovesné vločky, celozrnný chléb, hnědou rýži, nízkotučné jogurt, celozrnné těstoviny a fazole. Sledujte prodej na ovoci a vyrábět a skladovat na sezónních předmětech, protože jsou levnější, když jsou v sezóně. Získejte co nejvíce pro váš buck tím, že čtete etiketu potravin a vybíráte obiloviny obohacené vitamíny a potraviny, které mají nízký obsah soli a tuku. Při nákupu produktů živočišného původu si vyberte štíhlé kusy masa a nízkotučného sýra, mléka a margarínu. Pro občerstvení, zásoby na výživné, plnění položky, jako jsou ořechy, arašídové máslo, avokádo a banány. Také zásoby na zmrazené zeleniny, které si zachovávají své živiny a zároveň nabízejí přidanou výhodu nižších cen.
