Ačkoli káva je považována za super potraviny, protože je plná antioxidantů bojujících proti chorobě, nadměrná konzumace může mít negativní vedlejší účinky. Nadbytek kávy může vyvolat úzkost, špatný spánek, nervozitu a bolesti hlavy. Existuje celá řada náhrad za kávu, která vám může poskytnout stejnou výživu bez nepříjemných vedlejších účinků.
Pocit travnaté
Vyměňte denní šálek kávy za mletou nebo míchanou šťávu z pšeničné šťávy. Wheatgrass je plný živin, jako je hořčík, železo a vitamíny A, C a E. Na rozdíl od kávy, wheatgrass neobsahuje kofein. Vitamíny a minerály místo toho dodávají energii vašemu tělu. Goosegrass, což je vlastně druh plevele, je také zdravou náhradou kávy. Je plný vitaminů a minerálů, jako je vitamin C, vitamín B-3 a oxid křemičitý, které pomáhají posilovat kosti a zuby. Goosegrass může také pomoci trávicího systému, protože je to přirozené projímadlo. Neobsahuje kofein a chutná velmi podobně jako běžná káva. Semena, po sušení po dobu jednoho týdne a pečení po dobu pěti minut v troubě, mohou být mleté a ponořené stejně jako káva.
Vydejte se na kořen
Pečte a vařte pampelišky místo kofeinu. Tento kořen chutná a voní jako káva, ale je plný vitaminů a minerálů, jako je beta-karoten, vitamín C a vitamin D. Kořenka pampelišky je také mírné projímadlo, které může pomoci zlepšit trávicí problémy. Můžete také brousit a vařit kořen čekanky pro kofein bez kofeinu. Kořen čekanky je plný vitaminů a minerálů, jako je zinek, železo, draslík a vitamíny A, B, C a D. Je také vysoký v antioxidačních látkách bojujících proti chorobám, jako je beta-karoten.
Více čaje, prosím
Sip na yerba mate tea, který je nízký v kofeinu a vysoký obsah vitamínů a minerálů, jako je vápník, hořčík a vitamíny A, C a E. Obsahuje také antioxidanty a vitamíny B, které pomáhají přirozeně dodat energii. Nebo pít zelený čaj, který má málo kofeinu, ale dodává tělu energii. Zelený čaj je také plný silných antioxidantů bojujících proti chorobám a je mírným diuretikem, který pomáhá Vašemu tělu zbavit nadměrné tekutiny.
Veg - a ovoce - venku
Napijte šťávu z granátového jablka, která je bohatá na vitamin B a vitamín C. Vitamínová šťáva z granátového jablka je také vysoká v antioxidantech a neobsahuje žádný kofein. Případně můžete pít hladkou látku vyrobenou z listnatých zelených rostlin, jako je kala a špenát, které jsou plné vitamínu K. Listnaté greeny obsahují vitamín B-5, který vaše tělo používá pro energii. Přidejte borůvky, mango nebo banány do vašeho lahůdky pro přidání většího množství výživy.
