Obvykle to říkají, jaro, kvůli nedostatku ovoce a zeleniny, tělo potřebuje vitamíny více než kdy jindy. Ukázalo se však, že většina vitamínů se dobře rozpouští ve vodě a rychle se vyplaví z těla, takže tělo musí doplňovat vitamíny pravidelně a dokonce i v létě přes ovoce a zeleninu. V těle mohou být uloženy pouze vitaminy A, D, E a K rozpustné v tucích. Ale jejich zdroji nejsou zelenina, ale maso, játra, vejce, mléko, máslo a rostlinné oleje, kyselé mléčné výrobky a obiloviny.
Vitamíny jsou nezbytné pro všechny, nedostatek vitamínů, zejména na jaře, se vyskytuje u dospělých a dětí. Nejčastěji to postrádá vitamínů skupiny B a vitaminy A a C. Mezi stopové prvky zjištěných nedostatkem železa, vápníku, hořčíku a zinku. Ale každý z nás má všechno individuálně.
Výhody vitamínů jsou napsány hodně, ale je jasné, že je naše tělo potřebuje každý den. Samozřejmě získáváme vitamíny z potravin, ovoce a zeleniny. Ale lékaři říkají, že potřebné množství vitamínů s jídlem je téměř nemožné získat. Je to velmi jednoduché - potřebujete dieta velmi mnoho a jíst hodně jídla, abyste získali všechno.
Téměř všechny země doporučují denní příjem vitamínů.Tyto normy jsou také v Rusku. Například, k získání požadované rychlosti vitamínu B1 - 1,4 mg, je třeba denně jíst 700-800g chléb z pšeničné mouky, nebo 1 kg libového masa. Nebo vitamín C - jeho obsah ve 100 gramech jablečného džusu je 2 mg. Chcete-li získat denní normu vitamínu C - musíte vypít 15 sklenic džusu. Ale je tu všechno omezení.
Proto by nedostatek vitamínů měl být doplněn o další metodu, ale nikoliv s jídlem samozřejmě, ale s pomocí léků. Nejlepší je kombinovat plnou a pestrou stravu s užíváním multivitaminu.
Někteří tvrdí, že pokud užíváte stejný komplex vitamínů po dlouhou dobu, přestane pomáhat, tělo se na to zvykne. Nicméně lékaři tvrdí opak - účinnost se nezhoršuje. Proto, pokud jste si vybrali komplex vitamínů, vezměte si to.
Syntetické vitamíny, tedy těch, které jsou přítomny v vitamín B komplex, je naprosto shodné s přírodními, a méně účinné, než je přírodní produkt. Nyní je spolehlivě zpracována technologie výroby vitaminů. Vitaminy v přípravcích jsou zachovány více než v potravinách. Navíc přírodní vitamíny v potravinách jsou v příbuzné podobě a ve vitaminových komplexech jsou připraveny k trávení.Podle výzkumných pracovníků, vitamíny a minerály, mohou být zahrnuty v konfrontaci s sebou, takže tam jsou vitamínové komplexy, což znamená nejlepší čas pít červené nebo modré pilulky obsažené v tomto balíčku, to znamená, že je lepší, aby se od sebe. A to je také velmi důležité.
Můžete zjistit nedostatek vitamínů sami.
Zde jsou některé "objekty", na kterých můžete navigovat:
Ospalost, podrážděnost, ztráta paměti, únava.
Často jste ucítil chlad.
Oči jsou rychle unavené.
Kůže se stala suchá nebo dokonce šupinatá.
Bylo to akné, a možná i vřed.
Pysky prasknou.
Nehty jsou rozbité.
Suché křehké vlasy, a pak dokonce vypadnout.
Známky na kůži se pomalu uzdravují.
Vyjměte zuby při čištění zubů.
Zdá se, a tak se říká dost, že se rozhodne začít s užíváním vitaminů.
Je lepší vybrat multivitaminový komplex obohacený minerálními prvky. Vitamíny nejsou léčivými přípravky. Jsou užívány pouze pro preventivní účely.
Kdo na prvním místě potřebuje? Rád bych řekl - každému, kdo chce mít dobré zdraví.Ale především, především ti, kteří jsou každodenně vystaveni velkému přetížení jak fyzické, tak duševní, stejně jako děti, starší, těhotné a kojící ženy.
