Snadné a přitažlivé. To je kresba vibračního fitness stroje; že bude poskytovat fitness výhody z vibrací sám. Bohužel to není zkratka pro fitness. Tyto stroje poskytují výhody, ale ti, kteří jsou schopni se zapojit do tradičního cvičení, by měli získat nejlepší výsledky. Americká rada pro cvičení doporučuje, aby se kromě tradičních cvičení používaly vibrační rutiny celého těla, nikoliv místo.
Co je Vibrační Fitness stroj?
Na některých vibračních plošinách máte možnost sedět nebo stát. Proměnnými jsou počet vibrací za sekundu a hloubka vibrací. Bylo zjištěno, že vibrace způsobené těmito zařízeními způsobí, že svaly se střetnou a cvičí.
Starší dospělí
Starší dospělí mohou vidět zlepšení z vibračních strojů. Hustota minerálních kostí se může zvýšit u starších žen, které tyto stroje používají. Starší pacienti mohou rovněž zaznamenat zlepšení svalové síly a rovnováhy a snížit riziko pádu.
Ztráta váhy
Diabetes Prognóza studie provedené na Artesis University College a University of Antwerp v Belgii, které dospěly k závěru, že vibrační trénink může mít pro obézní pacienty přínos. Ve studii 79 dospělých nadváhou lidé, kteří používali vibrační plošiny k provádění různých cvičení, ztratili 11 procent tělesné hmotnosti. V následném sledování si udrželi 10,5 procentní ztrátu hmotnosti.
Úvahy
Správné používání vibrační platformy je velmi důležité pro dosažení dobrých výsledků. Jen stát na nástupišti pravděpodobně neposkytuje mnoho výhod. Cvičení, jako jsou kliky a sedáky, je nutno provádět v době, kdy na plošině dosáhnete optimálních výhod. Je užitečné mít vyškolený personál, který instruuje cvičenců v dobré formě.
