Bodlák obecný se běžně používá kulturisty a sportovci, kteří se zaměřují na zvýšení tělesné hmotnosti jako doplněk bílkovin a výživových doplňků. Mnoho lidí se domnívá, že mléčný bodlák je nedílnou součástí zlepšení funkce jater a jeho ochrany před poškozením, ke kterému může dojít při dodatečném užívání. Moucha bodláka je také touted jako toxin-odstranit "vyčistit". Ovšem údajné přínosy mléčného bodláčka nebyly dokázány lékařskou vědou a má potenciál pro nepříjemné vedlejší účinky.
Krok 1
Koupit bodlák mléka v jedné ze čtyř následujících forem: jako suchá bylinná tobolka, kapalný nebo alkoholový extrakt, tinkturní nebo silymarinfosfatidylcholinový komplex. Posledně jmenovaný komplex je nejoblíbenější formou, protože jeho vysoká hladina silymarinu usnadňuje tělu vstřebat bodlák. Extrakt z alkoholu by neměl být užíván, pokud používáte bodlák, který pomáhá vyrovnat se s poškozením jater z alkoholu.
Krok 2
Vezměte 200 až 400 mg bodláku 1 až 3krát denně, pokud užíváte přípravek. Pokud užíváte mléka jako suchou bylinu, konzumujte 12 až 15 gramů suché byliny s jídlem.
Krok 3
Rozemlete sušené mléko a vložte ho do obilovin, ovesných vloček nebo jiných chutných jídel. Mnoho lidí nemá ráda chuť doplňku a raději ji zamaskuje v jiném jídle. Naopak, můžete přinést vodu do varu a dát do ní mléko, aby udělalo čaj.
Krok 4
Pokud používáte extrakt z kapalného mléka, přidejte ho do šťávy nebo jiného ochuceného nápoje, aby byl přípravek chutnější.
Upozornění
- Poraďte se se svým lékařem a ujistěte se, že konzumní mléko bodlák nebude zasahovat do jiných léků nebo doplňků, které užíváte. Zvýšené hladiny cholesterolu a testosteronu jsou potenciálními důsledky užívání kulturistických látek, avšak mléko bodláka není prokázáno. Měkký bodlák není alternativou k vyhledání odborné pomoci, pokud máte jaterní potíže nebo jakýkoli jiný zdravotní stav. Používáte-li balení doplňku mléka, vždy postupujte podle pokynů výrobce.
