Aminokyseliny jsou chemikálie, které jsou rozhodující pro lidskou výživu, protože působí jako stavební bloky bílkovin a pomáhají metabolizmu. Existuje devět esenciálních aminokyselin, které musíte jíst ve své každodenní stravě pro správné zdraví, podle Institutu medicíny. Doplněk aminokyselin není prokázán bezpečný ani prospěšný, pokud jde o denní příjem, a tyto doplňky byste měli užívat pouze tehdy, pokud vám to lékař doporučí.
Průměrná spotřeba bílkovin
Každý den konzumujete aminokyseliny prostřednictvím zdrojů bílkovin. Potraviny na bázi zvířat, jako je maso, mléko a vejce, obsahují všechny devět esenciálních aminokyselin, stejně jako mnoho neesenciálních aminokyselin. Světová zdravotnická organizace uvádí, že průměrný denní příjem bílkovin ve vyspělých zemích činí přibližně 3 g na kilogram tělesné hmotnosti z diety a dalších 1 g na kilogram tělesné hmotnosti z aminokyselin nebo proteinových doplňků. To je daleko za každodenní požadavek na bílkoviny pro dospívající sedavé osoby, což je pouze 0,8 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Užívání doplňku aminokyseliny na vrcholu vašeho stravovacího příjmu je nepravděpodobné, že vám dá jakýkoli druh zdravotního přínosu.
Definování vašich potřeb
Určení, zda potřebujete doplnit aminokyselinu, a jak dlouho byste měli užít uvedený doplněk, je komplexní proces, který byste se neměli pokoušet diagnostikovat bez získání lékařského posudku svého lékaře. Váš věk, aktuální stav funkce ledvin, složení těla, úroveň fyzické aktivity a dietní příjem nedostatečné aminokyseliny mohou mít vliv na to, jak dlouho byste měli nadále užívat přípravek.
Vedlejší efekty
Studie nadměrného příjmu aminokyselin v dlouhých časových intervalech přinesly nepochybné výsledky týkající se možných účinků této stravy. Lidé se sníženou funkcí ledvin by se měli pravděpodobně vyhnout tomu, aby užívali doplňky aminokyselin, které jsou nad rámec jejich každodenních požadavků, protože to může dále zhoršit funkci ledvin a pravděpodobně způsobit selhání ledvin. Pokud se u Vás vyskytnou nežádoucí vedlejší účinky, jako je průjem, měli byste okamžitě přerušit suplementaci. Každá aminokyselina je však odlišná a některé mohou být bezpečnější než jiné. Například Vám lékař může předepsat přípravek L-argininu jako způsob, jak snížit Váš krevní tlak. Jakmile dosáhnete požadovaného účinku sníženého krevního tlaku, je nejbezpečnější vrátit příjem argininu na úroveň před podáváním.
Toxicita
Některé aminokyseliny nemusí být bezpečné po dobu trvání času kvůli negativnímu dopadu, který mohou mít na tělo. Profesorka univerzity v Miláně Francesco Dioguardi tvrdí, že diety vysoké aminokyseliny methioninu mohou vést k zastaralému růstu, oxidačnímu poškození buněk a kardiovaskulárním chorobám. Dodává, že chronická suplementace argininu a glutaminu může omezit schopnost vašeho těla syntetizovat tyto neesenciální aminokyseliny sama o sobě. Pokud máte vrozené vady fenylketonurie, vaše tělo nemůže metabolizovat aminofenylalanin a jakékoli doplnění fenylalaninu může přispět k poškození mozku.
