Noví příznivci jsou často představováni v gymnastice tím, že se naučí bubnové pohyby na podlaze. To jim učí "povědomí o vzduchu, vědět, kde je jejich tělo, co dělá po celou dobu," říká Jami Sharp, soutěžní programová ředitelka pro Black Diamond Gymnastika a sportovní centrum v South Jordan Utah, ve svém instrukčním videu iSport.
Dopředu
Poloha startovacího těla je vzpřímená, ruce dosahují směrem ke stropu. Gymnasty se dostanou k podlaze, zastrčí bradu, rolí se na podlaze a vrátí se do stojící pozice. Klíč, Sharp říká, "se dívá na vaše břicho tlačítko, když se točíte, má horní zadní dotyk a ne hlavu, a jak stojíte, dosáhnete dopředu v tuku pozici dokončit."
Cartwheel
Tento pohyb začíná ve vysokém postoji, jedna stopa před druhou. Gymnasty sáhnou rukama vedle sebe a v souladu s přední nohou. Nakláčou zadní nohu přes hlavu a pak kopají přední nohu. Přicházejí ve stoupající poloze, s nožní optikou od té, kterou začali před sebou. Jejich koleno je ohnuté, mírně za prsty a jejich noha je rovná. Jejich brada je nahoru, jejich žebra jsou uvnitř.
Zpětný pohyb
Tento krok začíná vysokým postojem. Gymnasty se pak opírají o paty, sedí si na rohoži, rotují se dozadu, zatlačou na zem a zvednou se do stojící pozice.
Stojka
Nohy se musí spojit do stojanu. Tento krok začíná vysokým postojem, jedna noha vpředu. Gymnasty se dostanou k zemi a roztahují nohy do vzduchu, když se nohy "líbaly", když je tělo vertikálně a obrácené. Pak sestoupí do stojící pozice.
Most
Výchozí pozice můstku je na zádech, ruce vedle hlavy s prsty směřujícími k prstům. Gymnasty ohýbají nohy a položí nohy na podlahu a tlačí se rukama a nohama. Dostávají ruce rovně a hlavu od země.
Zpět Bend / Back Bend Kick Over
Výchozí pozice stojí s rukama rovně nahoru po hlavě. Gymnasty se dívají na ruce a ohýbají se dozadu ve tvaru "U", dokud se jejich ruce nedotknou země. Jakmile je to zvládnutelné, mohou nakopat nohy přes hlavu a přistát na svých nohou ve stoupající pozici.
