Straddle skok - nazývaný také prst na špičce - je běžným skokem používaným v roztleskávání, stejně jako gymnastics.These skoky mohou být použity v tanečních nebo veselých rutinách. Straddle skoky jsou nejvíce lákavé, když jste schopni skákat vysoko a zároveň držet prsty špičaté a záda rovná. Chcete-li zlepšit svůj skokanský skok, proveďte cvičení ke zlepšení tvaru, pružnosti a výšky skoku.
Krok 1
Procvičte své středisko rozštěpením sedět na židli s nohama širokým od sebe. Zaměřte se na to, aby vaše středisko bylo rozděleno rovně, špičkou na špičkách a špičkou nohou. Praxe po dobu 10 minut každý den.
Krok 2
Použijte zadní stranu robustní židle nebo židle s těžkým předmětem umístěným na sedadle tak, aby židle neklesla nebo se nepohnula k cvičení vašeho skoku. Skočte nahoru a dolů tak vysoko, jak můžete. Když je připraven, začleňte středový rozdělení do skoku. Pracujte několik minut najednou denně.
Krok 3
Procvičte svůj straddle skok na trampolíně pro automatickou výšku. V důsledku toho se můžete více soustředit na formu skoku než na to, jak vysoko můžete skákat. Pokud není trampolína k dispozici, potápěčská deska slouží k podobnému účelu.
Krok 4
Mít přítele nebo trenéra položit ruce na pas při skoku. To může pomoci zlepšit výšku a formu skoku.
Krok 5
Pokračujte v cvičení, dokud nedokončíte svůj skok.
Věci, které budete potřebovat
- Trampolína
- Židle
Tipy
- Abyste předešli zranění - např. Svalům nebo zkroucení kmenů - vždy se protáhněte a zahřejte před cvičením na straddle skoku.
