Tělo používá kalorie jako zdroj energie pro každodenní aktivity. Počítání kalorií je oblíbeným nástrojem pro správu váhy a vytváření zdravé výživy. Kalorie spálené průměrným člověkem jsou založeny na bazální metabolické rychlosti a úrovni jejich aktivity.
Bazální metabolická rychlost
Základní metabolická rychlost člověka souvisí s tím, jak vaše tělo využívá energii. Vaše bazální metabolická dávka (BMR) je odhad počtu kalorií, které tělo užívá za den, v klidu. Výpočty BMR používají věk, výšku, váhu a pohlaví osoby k určení počtu spálených kalorií za den. U žen je průměrná hodnota BMR ve Spojených státech 1 493 kalorií. U mužů je průměrná hodnota BMR ve Spojených státech 1,662 kalorií. Můžete určit vlastní BMR pomocí kalkulačky BMI (viz zdroje).
Harris Benedict rovnice
Průměrný člověk není celý den v klidu. Harrisová Benediktova rovnice používá násobitele aktivity k nalezení upravené bazální metabolické rychlosti, která činí činitele. Pomocí průměrného BMR stanoveného ze statistik CDC a CIA World Factbook lze vypočítat průměrné spálené kalorie, upravené rovnicí Harris Benedict, aby korelovaly s různými úrovněmi aktivity: muži, kteří se účastní lehké aktivity 1 až 3 dny týdně, hoří 2,228,3 denně a ženy vypalují 2,052.9 kalorií.
Úvahy
Počet kalorií spálených průměrným tělem by měl být použit pouze jako základní měření. Pro ty, kteří chtějí řídit svou váhu nebo řídit svou stravu, je zapotřebí specifičtějšího kalorického měření, které spočítá spálené kalorie spíše než průměrné statistiky.
