Doplněk stravy z lněného semínka neobsahuje žádné stimulanty nebo bylinné přísady a může být užitečný při hubnutí. Lněné semínko je poměrně málo kalorií a poskytuje užitečné živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny a vlákniny, které mohou přispět k podpoře úbytku hmotnosti. Nicméně, nebudete hubnout, pokud nebudete konzumovat stravu s nízkým obsahem kalorií ve spojení s lněné semínko. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete stravovat nebo užíváte nějaké doplňky.
Kalorie
Lněné semínko může pomoci při hubnutí, protože je nízkokalorickou potravou. Každé 1 polévková lžíce tohoto jídla obsahuje pouhých 55 kalorií. Toto množství je mnohem nižší než olej z lněného semínka poskytuje 120 kalorií na 1 polévkovou lžíci. Pokud jste aktivní, můžete spalovat kalorie v lněném semene poměrně rychle. 10-ti minutové zasedání plaveckých kol nebo 5 minut skákání lano by spálilo 55 kalorií.
Obsah tuku v potravinách
Lněné semínko je mírně bohaté na zdravý dietní tuk, protože obsahuje 4,3 gramu každé 1 polévkové lžíce. To může být přínosné pro snížení tělesné hmotnosti, protože nenasycený tuk zvyšuje sýtost. Zdravý tuk také podporuje celkové zdraví, protože pomáhá tělu absorbovat živiny a poskytuje energii.
Omega-3 mastné kyseliny
Lněné semínko je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, což je typ tuku, který může snížit zánět a podpořit zdraví srdce. Omega-3 mastné kyseliny mohou navíc přispět k tomu, Podle výzkumu publikovaného v americkém časopise American Journal of Clinical Nutrition v prosinci 2007 pomůže spotřeba rybího tuku snížit tělesný tuk, což může přispět ke snížení hmotnosti. (Viz odkazy 1 a 5)
Sacharidy
Ačkoli uhlohydráty poskytují energii vašemu tělu, diety s nízkým obsahem sacharidů mohou být účinné při hubnutí. Lněné semínko může být užitečným doplňkem k takovým dietěm, protože obsahuje pouze 3 gramy uhlohydrátů na 1 polévkovou lžíci.
Vláknina
Zatímco snižování příjmu sacharidů může pomoci při hubnutí, konzumace některých sacharidů, jako je vláknina, může zvýšit vaše diety. Dietní vláknina je druh sacharidů, který pomáhá při trávení a může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu, což je užitečné pro diety. Každá 1 polévková lžíce porce lněného semínka obsahuje 2,8 gramu vlákniny.
Protein
Lněné semínko má nízký obsah bílkovin, protože každá 1 polévková lžíce obsahuje 1,8 gramu. Ačkoli můžete najít vysokou bílkovinnou stravu úspěšnou pro snížení tělesné hmotnosti, zvýšený příjem proteinů není nezbytný pro diety. (Viz odkazy 1)
Vápník
Lněné semínko není obzvláště bohaté na vitamíny a minerály, ale obsahuje vápník. Vápník podporuje zdraví kostí a může také pomoci při hubnutí. Studie ze studie z června 2011 o "klinické výživě" zjistila, že suplementace vápníku a vitamínu D podporuje zvýšené spalování kalorií a spalování tuků. Lněné semínko neobsahuje vitamin D, takže byste ho museli konzumovat mlékem nebo jiným zdrojem vitaminu D, abyste měli tento účinek.
