Běžecké trenažéry jsou šikovný nástroj pro získání doporučené dávky kardiovaskulárního cvičení, ať už doma nebo v posilovně. Pokud nevíte, jak často pracovat, dodržujte doporučené pokyny pro kardiovaskulární cvičení. Když se dostanete na běžecký pás, skončíte vzdálenost pro vaše zdraví.
Denní dávka treadmillu
Chcete-li zjistit, jak často skočit na běžícím trenažéru, podívejte se na doporučené pokyny pro kardiovaskulární aktivitu. Centra pro kontrolu nemoci doporučují minimálně 150 minut cvičení se středně intenzivním výkonem, jako je rychlá chůze za týden. Dalo by se také provádět minimálně 75 minut cvičení s intenzivní intenzitou, jako je běh nebo běh, týden. Můžete rozdělit své cvičení na 10-minutové segmenty po celý týden, pokud se ocitnete v nízké době. Můžete se dostat na trenažér třikrát až pětkrát týdně, nebo dokonce více, pokud dosáhnete doporučených časů cvičení.
