V klasickém americkém boxerském filmu, Rocky, hlavní charakter vlaků s minimálním vybavením. Proháněl kuřata kolem pro obratnost, používal zavěšené maso pro těžký sáček a vydal se po schodech do Muzea umění v Philadelphii. To vše vytváří obraz člověka, který přišel z ničeho, využívá tvrdou práci, ale nemá žádné fantazijní vybavení a stane se mistrem světa.
Můžete si vytvořit svůj vlastní Rocky příběh doma, učit se na krabici bez vybavení. Naučte se technika pro vaše údery a teorii boxu od čtení knih, sledování instrukčních DVD a učení základních pohybů.
Stínový box
Naštěstí box vyžaduje pouze pěsti a prostor pro pohyb. Vaše dvě ruce mohou házet různé styly úderů, aby vytvořily nesčetné množství kombinací. Procvičit obranný box se pohybuje na vlastní pěst. Bez vybavení je tato metoda boxovacího výcviku známá jako stínový box nebo děrování vzduchu.
Při stínovém boxu potřebujete prostor k pohybu a nejlépe zrcadlo. Sledujte sebe v zrcadle, abyste zjistili, jaký je váš formulář a zda potřebuje nějaké úpravy. Je pravděpodobné, že se chystáte chytit technické chyby. Učení, jak je opravit za letu, vám udělá mnohem lepší boxer.
Hnutí
Zatímco stínový box, praxe nohy, údery a základní obranné pohyby. Pro nožní práci by měla být vaše nepominutá noha vždy vpředu. Pokud máte pravdu, měla by se vaše levá noha ujmout vedení a pravá noha by měla být za sebou a mírně po boku.
Snažte se udržet vaše nohy rameno-šířka od sebe, říká USA Boxing manuál. Jak se pohybujete v boxu, nikdy nepřekračujte nohy, protože ztratíte děrování a můžete vyrazit.
Děrovačky
Základní údery začínají děrováním. Probíráte svou ruku, která je dominantní stranou. Úder je rovný úder, což znamená, že vyrazíte přímo a zpátky. Kříž je rovný úder se silnou rukou, zadní rukou. Háky jsou smyčkové údery, které můžete hodit jednou rukou. Můžete také hodit z obou rukou horní okraj, sklonit dolů a pak stoupat, když vyrazíte vertikálně.
Obrana
Z vašeho boxerského postoje pracujte na základních obranných pohybech. Bob je, když prostě přiklopíte a postavíte se zpět. V kloubech opřete horní část těla buď doleva nebo doprava. Bob a tkát je, když si dřepy dolů a krok před vstupem zpět.
Použijte boxerské knihy a DVD k naučení základní techniky. Fotografický kredit: gpointstudio / iStock / Getty Images Boxovací DVD
Postupujte spolu s instruktážním DVD, abyste se naučili základní pohyby a dokonce i některé pokročilé techniky.
Stát se lepší boxer
Tato tříbodová souprava je vyučována Kennym Weldonem, bývalým profesionálním stíhačem, který vycvičil slavného boxera Evandera Holyfielda. Naučíte se dělat různé boxerské tréninky a praktikovat základní techniku. Prochází vás údery a když herci používají boxerské vybavení, můžete prostě udeřit do vzduchu, zatímco praktikujete techniku.
Ultimate Boxing Lessons
V tomto balení je osm DVD, které jsou nabité informačním obsahem. Učitel Christo Getz má v boxu zkušenosti a koučuje už více než deset let. Na DVD přechází přes boxovací techniku, učí vás, jak hodit silné a účinné údery. Také jde o obranné boxerské pohyby a o to, jak se držet v boxerském prstenu.
Boxerské knihy
I když box je takový aktivní sport, můžete se naučit něco či dva z čtení knihy.
Box jako profesionálové
Jeden z největších soupeřů Muhammada Aliho, Joe Frazier, napsal tuto instruktážní boxovou knihu. Přechází přes triky a tipy z vlastních zkušeností jako legendární boxer. Naučí vás o pravidlech hry, o tom, jak se ubránit a bránit, dát vám lekci o historii boxu a dokonce i některé tipy na aktuální zápasy.
Box
Tato příručka byla sestavena americkým námořním ústavem, aby učil vojáky druhé světové války, jak bojovat. Rozhovorovali s některými špičkovými boxery a syntetizovali jejich tipy do jedné knihy. Zahrnuje psychologii bojů a techniku různých úderů a obranných manévrů.
