Existuje několik způsobů, jak ztratit šest liber během dvou týdnů. Ať už se pokoušíte splnit cíl pro zvláštní příležitost, nebo nechat navždy šest liber, vyberte si metodu, která vám vyhovuje. Ztráta šesti liber během dvou týdnů může být bolestivá, skličující nebo opravdu drahá. Mějte na paměti vaše konečné výsledky a dodržujte plán, který si vyberete.
Dieta a cvičení
Krok 1
Vyberte si ovoce a zeleninu, abyste pomohli s příjmem kalorií. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Snížit denní kalorický příjem až na 1200 kalorií. Jezte čerstvou zeleninu, ovoce a chudé bílkoviny. Vyhněte se tuku, smažené potraviny, zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Americká vysoká škola sportovní medicíny, nebo ACSM, navrhne nejméně 1200 kalorií denně pro zdravou dietní plán.
Krok 2
Proveďte 20-60 minut kardio cvičení šest dní v týdnu. Toto vychází z pokynů ACSM kardiovaskulárního cvičení pro snížení tělesné hmotnosti.
Zvyšte své spalování kalorií v intervalech během tréninku kardio. Například jděte dvě minuty a jogujte jednu minutu, jogujte jednu minutu a sprintujte 30 vteřin, nebo jděte po dvou minutách s nulovým sklonem a čtyřmi stoupáním po dobu dvou minut. Tím, že neustále měníte rychlost kardiostimitu, zvyšujete a snižujete srdeční frekvenci. To pomáhá při větší ztrátě hmotnosti, na rozdíl od toho, že zůstává po celou dobu na stejné rychlosti.
Krok 3
Hmotnost vlaku 2-3 dny v týdnu. Foto kredit: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Hmotnost vlaku 2-3 dny v týdnu. Udržujte váhu světla a vaše opakování vysoká. Získáte svalovou sílu, aniž byste přidali další velikost a objem. Svaly spalují kalorie po celý den, což vám pomůže ztratit šest liber.
Alternativní metody
Krok 1
Skupina přátel používá společně saunu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Potešení uvolňuje hmotnost vody. Investujte do plastového potu obleku, který se často prodává v obchodech s sportovním zbožím, a noste jej při práci. V jednom dni je možné ztratit 6 liber nebo více váhy vody. Pokud si nemůžete dovolit plastový oblek, noste namísto toho těžké oblečení, jako je košile a kalhoty.
Můžete také vyzkoušet posezení v sauně, abyste uvolnili přebytečnou vodu. Nezůstávejte v sauně po dlouhou dobu a nikdy nejezdte, aniž byste o tom někdo věděl nejdříve.
Krok 2
Žena se podívá na možnosti s lékařem. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liposukce je chirurgický zákrok, který odstraňuje tuk pod kůží použitím trubky z nerezové oceli připojené k silnému vakuu. Přestože tato metoda může být velmi drahá, můžete za méně než dva týdny ztratit šest liber nebo více. Výsledky jsou okamžité a obvykle se časem zlepšují.
Vždy důkladně prozkoumejte svého lékaře před výběrem této metody.
Krok 3
Půst nebo čištění může zbavit šest nebo více kilo odpadu z těla během dvou týdnů. Bez ohledu na to, jaký způsob čištění si vyberete - rychlá šťáva, bylinné očistěte, detoxikační dieta - cílem je zbavit střeva fekální hmoty, která se v průběhu času zpevnila.
Tloušťka spadá do této kategorie a může také zbavit tělo o šest liber. Tento postup zahrnuje vstřikování tekutiny do konečníku k zavlažování a vyčištění tlustého střeva. Před výběrem této metody se podívejte na svého lékaře. Mohli byste být upozorněni na tento postup kvůli zdravotním podmínkám.
Upozornění
- Pobyt v sauně příliš dlouho může být nebezpečný. Pokud máte pocit, že je lehká nebo nevolnost, okamžitě odstraňte. Kolonie může způsobit, že po hodině pociťujete závratě nebo závratě. Nechte někoho, aby vás tam odvezl a bezpečně vás vezme domů.
