Chcete-li jezdit na kole, budete si muset vybrat mezi dvěma možnostmi: vzpřímeným motocyklem a ležatým motocyklem. Stacionární kolmé kolky jsou podobné běžným pouličním kolům, na kterých sedíte rovně; Jsou to typy jízdních kol používaných pro vnitřní cyklotrasy. Obdélníkové jízdní kola umožňují jezdcům sedět ve sklopné poloze. Ať už vybíráte vzpřímený nebo ležérní kolo, musíte se ujistit, že umístíte své tělo správně, abyste se vyhnuli zranění a využili co nejvíce svého tréninku.
Důvody, proč si vybrat zbylé kolo
Jedním z nejčastějších důvodů pro použití ležérního kola je pohodlí. Nejen že mají velké sedadlo, ale i kola nabízejí kompletní opěrku zad. Tato ergonomická výhoda je obzvláště důležitá pro osoby se zadními nebo krčními problémy. Vzhledem k jejich nízkému těžišti jsou ležérní motocykly také aerodynamické a mohou snadněji zvedat rychlost.
Umístění sedadla
U ležatého kola nastavíte sedačku dopředu nebo dozadu, spíše než nahoru nebo dolů jako vzpřímený motor. Uvolněte se na zadní části sedadla, v poloze, ve které je nejpravděpodobnější jízda, a pak se dostanete k pedálu. Pokud sklon sedadla umožňuje nastavení, začněte ve střední poloze. Podle Bacchetta Bikes může být příliš přímé nebo příliš skloněné, což může způsobit nepohodlí a bolesti pro začátečníky. Nevhodná poloha sedadla může způsobit dodatečné namáhání kolen a ztížit jízdu.
Umístění nohou
Roztáhněte nohy a položte nohy na pedály. Při jízdě na ležatém kole by vaše noha měla mít jen velmi malý ohyb. Začněte s nohama naprosto rovně a pak nastavte dostatečně sedadlo tak, aby kolena při šlapání nikdy neuzavřely. V ležatém kole se jedná o úhel několika stupňů. Ujistěte se, že vaše nohy v žádném okamžiku příliš neohýbají, protože to způsobuje velký tlak na kolena.
Kolenní deformace
Vzhledem k tomu, že vaše nohy jsou vždy prodlouženy dopředu, můžete po skončení ležérního kola skončit s bolavými kolenami. To platí zejména tehdy, pokud jste začátečník nebo pokud vaše svaly nejsou dostatečně silné, aby udržely váhu vašich nohou. Protože ležérní motocykly kladou veškeré napětí na vaše nohy, vaše záda a krk nejsou tak napjaté. Čím více se opíráte o své sedadlo, tím více budete muset použít nohy a menší tlak, který jste si položili na záda a jiné části těla. Obdélníkové motocykly vyžadují také malou sílu zápěstí a dolní části ramena, zatímco vzpřímená kola značí velký tlak na vaše paže a ramena, protože se musíte opřít o řídítka.
