Útočná linka ve fotbale se skládá z pěti hráčů, kteří chrání quarterback a otevřou díry pro běh záda. Tyto pozice zahrnují střed, levý stráž, levý náskok, pravý stráž a pravý náskok. V průměru jsou útočné linemeny největšími hráči na fotbalovém hřišti a vyžadují velké množství jídla, aby splňovaly každodenní výživové potřeby.
Podle čísel
Podle týmových seznamů dostupných na oficiálních stránkách NFL byla průměrná váha útoku 314-1 / 2 lbs. v roce 2010. Vysokoškolští hráči jsou mírně menší, v průměru 297,5 liber. na lineman. Průměrný profesionální límec je 28 let a stojí jen něco málo přes 6 metrů. Kvůli extrémně aktivnímu životnímu stylu musí tento hráč každý den spotřebovat 5,275 kalorií, aby udržel svou hmotnost, což je více než dvojnásobek denních kalorických potřeb průměrného dospělého muže.
Co k jídlu
Existuje obvyklá mylná představa, že útočné linemenové jíst co a kdykoli chtějí. To není pravda. Stejně jako každý jiný sportovec potřebuje kočky stravovat energii, zdravé potraviny jako základ pro svou stravu, ne nekonečné množství hamburgrů a hranolků. Hráči fotbalu, bez ohledu na jejich polohu nebo velikost, se snaží být rychlý a agilní. Klíčem k udržení těchto fyzických dovedností je přidání svalové hmoty do jejich rámců. Lean bílkoviny, jako je drůbež a ryby, zdravé tuky, jako je odstředěné mléko a sýr, a strava bohatá na ovoce a zeleniny všeho druhu pomáhají budovat svalovou hmotu při přidávání minimálního tělesného tuku. Vyhněte se mastným potravinám, zejména červeným masům a trans-tukům, které poskytují minimální výživu a maximální tuky.
Kdy jíst
Pro správné ukládání a užívání kalorií, které konzumují, musí útočné linemen často jíst malé jídla. Bývalá centrála univerzity v Jižní Floridě Jake Griffin v článku z roku 2008 uvedla, že "Sarasota Herald-Tribune" má prospěch z jídla šest až sedm malých jídel denně. On říkal, že zjistil, že jíst větší jídla méně často způsobil jeho tělo k ukládání tuku, spíše než hořet.
Doplňování
Snaží se denně spotřebovat dostatek kalorií, zatímco se soustředí na konzumaci potravin bohatých na živiny, je obtížné pro většinu útočné linémy. To je důvod, proč tolik lidí musí doplňovat stravu. Doplnění vyžaduje nejen denní příjem vitamínů, aby bylo zajištěno, že máte dostatek vitamínů a minerálních látek, jako je železo, vápník a draslík, ale také obsahuje pití vysoce kalorických chvění, které mají další bílkoviny. Protein je klíčový, protože je to stavební kámen pro silné svaly.
