Přehled
Vysoká škola je přechodný čas, kdy jsou studenti často umístěni v novém prostředí po dobu čtyř let a čelí obrovskému tlaku studovat a dělat dobře ve třídách. Vzhledem k tomu, že zaměření studentů často není na cvičení, může být méně pravděpodobné, že budou cvičit, než byli na střední škole nebo budou po vysoké škole. Problémy, s nimiž se studenti potýkají tím, že neuplatňují na vysoké škole, zahrnují přírůstek hmotnosti, méně sociálních vazeb a nižší stupně.
Přibývání na váze
Říká se, že "Freshman 15" - 15 liber, které jste získali během prvního ročníku vysokoškolského studia - se zakládá na nějaké pravdě. Podle Kids Health, vysokoškolští studenti získají v průměru 3 až 10 liber během svých prvních dvou let na vysoké škole. Jako vysokoškolský student jste v novém prostředí a možná nebudete schopni udržet stejnou úroveň cvičení, na kterou jste byli zvyklí na střední škole.
Pokud odcházíte na vysokou školu, může to být poprvé, kdy jste plně zodpovídali za vlastní stravu, za zatížení třídy a za správu času. Často vysokoškolské jídelny nabízejí neomezené možnosti stravování, které nejsou vždycky konzumovány ve zdravých množstvích nebo kombinacích. To může být složité, aby se cvičení hodilo do rušného programu tříd a studia. Kolísání hmotnosti na vysoké škole nastane, když jedíte více a cvičíte méně kvůli studiu. Zvýšení tělesné hmotnosti ve škole je obzvláště pravděpodobné, kdybyste reagovali na stres, který může škola způsobit tím, že jí více, než aby tyto úzkosti odstranila.
Méně sociální spárování
Získání váhy je určitě problémem, kterým čelíte, pokud nebudete cvičit na vysoké škole, stejně jako nevyužitou příležitost pro společenské zkušenosti. Spojení se sportovním týmem je jedním z tipů, které doporučuje Randall S. Hansen, Ph.D. Pokud jste hráli na sportu nebo jste tančili na střední škole, vyzkoušejte tento tým nebo skupinu na vysoké škole.
Pokud neuděláte tým, nepřipojujte se k intermurálním týmům ani nezapomeňte na sebe. Přihlášení do aktivní skupiny nebo týmu vám dává možnost cvičit v zábavném, sociálním prostředí. Budete se setkávat a strávit čas s lidmi, kteří jsou stejně vášniví se stejnou činností jako vy.
Vzhledem k tomu, že vaše tréninkové plány budou stejné, obvykle vidíte své spoluhráče denně, v praxi, ale také během večeře, týmových párů a ve třídách. Spolužáci jsou lidé, kteří se mohou stát dobrými přáteli a pomáhají vám společenskému životu, když spolu chodíte na vysokou školu.
Nižší stupně
Kromě zlepšení vašeho společenského života a udržení vaší váhy zdravé, cvičení během vysokých škol může také zvýhodnit vaše známky. Studie publikovaná v roce 2010 v The New York Times zjistila, že intenzivní cvičení bylo spojeno s lepšími známkami. V této studii vědci zkoumali návyky a známky cvičení více než 250 vysokoškolských studentů navštěvujících Saginaw State University v Michiganu. Jejich zjištění ukázaly, že studenti, kteří intenzivně cvičili, měli vyšší průměrné známky než studenti, kteří ne. V průměru byly průměrné hodnoty těchto studentů o 4,4 bodu vyšší o 0,4 bodu.
