Stuttering je typ poruchy řeči, ve které stutterer má tendenci opakovat slovo nebo část slova. Stuttering někdy zahrnuje zatáčení čelisti nebo rychlé oko bliká. Stuttering má tendenci být horší ve veřejných situacích, které vytvářejí úzkost, jako je například projev. Jednou z možností léčby koktání je cvičení dýchacích cvičení.
Krok 1
Pozastavte se před mluvením. Pokud trpíte koktání, můžete se začít cítit úzkost před tím, než dokonce budete mluvit. Koktání může být zhoršeno nedostatkem kyslíku smíšeného s úzkostí. Chcete-li zmírnit krk nebo utahování čelistí, které doprovázejí tuto úzkost, ještě předtím, než začnete mluvit, trvá několik vteřin, než budete dýchat hluboko uvnitř a ven. Začněte mluvit pomalu, ujistěte se, že normálně dýcháte, zatímco mluvíte.
Krok 2
Zaměřte se na používání břicha pro dýchání. Často lidé dýchají pomocí hrudních svalů, které mohou utáhnout laryngeální svaly, které mohou způsobit koktání. Cvičit toto cvičení identifikací slov, která často způsobují koktání. Cvičete, jak tyto slova dýcháte s vaší bránicí tím, že akumulačně tlačíte břicho s každým dechem. Dejte to do praxe tím, že použijete membránu, abyste dýchali, když začnete mluvit v sociálních situacích. Diafragmatické dýchání může také úzkost lekce.
Krok 3
Používejte regulované dýchání. Regulované dýchání je terapeutická technika, kterou zavádí řečový terapeut. Regulované dýchání se skládá z tréninku povědomí, relaxace, konkurenčního tréninku odezvy, motivačního tréninku a generalizačního tréninku. Regulované dýchací pokusy zabraňují koktání tím, že vyučují dýchací vzorec související s projevy, který je neslučitelný s koktáním. Měli byste se zaměřit na regulaci dechových vzorců tím, že přestanete mluvit, když koktáte nebo přemýšlejte o koktání a začnete diafragmatické dýchání, zatímco vědomě uvolňujete hrudní a krční svaly. Pak přemýšlejte o tom, co chcete říct, pomalu vydechujte a pak promluvte.
