Amenorrhea je klinický termín pro to, kdy žena ztratí jednu nebo více menstruačních období. Chybějící období kvůli nadměrné fyzické aktivitě je formou sekundární amenorey nazývané cvičení-indukovaná amenorea. Tato společná a reverzibilní porucha se vyskytuje u 5 až 25 procent žen sportovců, v závislosti na typu sportu, kterého se účastní.
Jak začíná běžné období
Endokrinní a reprodukční systémy pracují v tandemu, aby udržely normální menstruační cyklus. V mozku hypotalam vylučuje hormon nazývaný hormon uvolňující gonadotropin nebo GnRH. GnRH signalizuje, že hypofýza vylučuje dva hormony, které jsou nezbytné pro získání periody: leutinizační hormon, LH, také nazývaný lutropin, a folikuly stimulující hormon nebo FSH. Lutropin signalizuje vašim vaječníkům uvolnění vajíčka poté, co FSH způsobí, že vajíčko dosáhne zralosti.
Hormonální přerušení
Normálně se hormon GnRH uvolňuje v pulzující sekvenci jednou za 60 až 90 minut. Nicméně, intenzivní tréninkový plán zdůrazňuje tělo takovým způsobem, že přeruší toto normální pulzující uvolňování GnRH. Silné trénink může buď způsobit, že hormon se uvolní méně často, nebo může způsobit pokles množství uvolněného hormonu u každého pulsu. Amenorea je dokonce pravděpodobnější, když se nadměrné cvičení kombinuje s nízkým příjmem kalorií nebo s nízkým procentním podílem tělesného tuku. Menstruační cykly se mohou normálně obnovit poté, co snížíte intenzitu tréninku nebo zvýšíte příjem kalorií a tělesnou hmotnost.
Normální intenzivní výkon
Není nutné odrazovat od intenzivního cvičení, aby se zabránilo amenoreu. Ve skutečnosti by se mělo podporovat intenzivní cvičení jako součást normálního zdravého životního stylu, aby se podpořilo celkové zdraví a pohoda. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje nejméně 30 minut mírné fyzické aktivity nebo nejméně 20 minut intenzivního cvičení na většině, ne-li každý den v týdnu. Nicméně, není nutné dělat více než 60 minut kardiovaskulárního cvičení každý den. Ve skutečnosti překročení hodiny aerobní činnosti může způsobit více škody než dobro. Může způsobit nedostatek energie ve vašem těle, který narušuje normální metabolické a hormonální fungování.
Dlouhodobé riziko amenorey
Občas chybějící období není nutně nebezpečné, ale dlouhodobá amenorea může být. V průběhu času mohou hormonální změny spojené s tím, že nemají období, vést k srdečním onemocněním, neplodnosti a změnám v hustotě kostí, což vede k zlomeninám. Pokud trpíte neúspěšnými obdobími, měli byste se poradit se svým lékařem. Nezapomeňte diskutovat o specifikách vašeho současného tréninku a stravovacího režimu. Nadměrné cvičení je jen jednou z příčin sekundární amenorey, takže nevylučujte další možné zdravotní problémy, i když v současné době po intenzivním tréninku.
