Jak se zbavit deprese sami? - Efektivní poradenství

V chladné sezóně jsou lidé náchylní k sebepozorování a špatné náladě, takže doporučení, jak se zbavit deprese na vlastní pěst, jsou nyní po ruce

V chladné sezóně jsou lidé náchylní k sebevědomí a špatné náladě, takže doporučení, jak se zbavit deprese sama o sobě, jsou ve správný čas. Nemoc se vyskytuje kvůli stresujícím událostem. Může to být smrt milované osoby, odloučení, nucené přemístění. I po narození dítěte se deprese může vyvinout kvůli nedostatečné podpoře. Existuje tedy názor, že je nemožné se ho zbavit sama a potřebujeme kvalifikované odborníky.

Chcete-li se zbavit této nemoci lépe ve společnosti lidí, kteří vás mohou podporovat

Nicméně deprese může nastat kvůli jednotnosti dnů. Když se v životě nestane nic nového, osoba je nejvíce nakloněna hledat životní cíl. Neuvědomuje to, že existují smutné myšlenky, které často končí sebevraždou.
Samozřejmě, je lepší se zbavit této nemoci pomocí dobré společnosti přátel. Přivedou do života nové emoce a dojmy.Ale co když vás nikdo neslyší? Musíte se naučit, jak se vypořádat s depresí sami.

Podzimní deprese: jak zjistit a vyléčit se

Podzimní deprese je sezónní onemocnění, které vychází z nedostatku serotoninu v mozku. Produkuje se lépe při vystavení slunci. V chladné sezóně se den stává kratší, barvy ztrácejí a únava se zvyšuje.

Vědci podzimní deprese odkazují na endogenní druhy, tj. Příčinu výskytu v těle. Zvláštní roli hraje dědičná predispozice.

Mezi příznaky psychologové rozlišují:

• neoprávněná denní spavost;
• snížená chuť k jídlu nebo zvýšený hlad (v závislosti na individuálních vlastnostech těla);
• nízká koncentrace pozornosti;
• špatné sny, nespavost;
• nadměrná zmatenost, úzkost;
• časté introspekce.

Nejúčinnější způsob, jak zvýšit produkci serotoninu (hormonu štěstí) - časté procházky venku na slunci řídké

Pokud narazíte na tyto příznaky, nepotřebujete okamžitě jít do lékárny na tablety nebo se přihlásit k psychologovi.Hlavní věc je touha dostat se z nudného stavu, pak můžete tuto nemoci sám překonat.

Jak bojovat?

Mezi oblíbené metody zvyšování nálady alkoholu a kávy. Ale nefungují. Samozřejmě se může objevit krátkodobá zábava a veselost, ale v budoucnu se situace jen zhorší. Proto jsou tyto možnosti okamžitě vyřazeny.

Nejúčinnější způsob, jak zvýšit produkci serotoninu (hormon štěstí) - časté procházky na čerstvém vzduchu při vzácném slunečním světle. Výsledná energie ovlivňuje nervové zakončení mozku, nálada se zlepšuje a nenávist na celý svět zmizí.

Pokud máte pocit, že jste blízko podzimní melancholie, snažte se nevystavovat své tělo stresu. Diety budou čekat, dokud nebude lépe, a neregulovaný pracovní plán může situaci jen zhoršit. Spánek by neměl trvat déle než osm hodin.

Je důležité věnovat pozornost vaší stravě. Ovoce, zelenina, ryby, maso by měly být vždy přítomny ve stravě. Vitamíny, které tělo přijímá s jídlem, přispívají k odolnosti proti stresu.

Pokud máte pocit, že jste blízko podzimní melancholie, snažte se nevystavovat své tělo stresu.Diety budou čekat, dokud nebude lépe, a neregulovaný pracovní plán může situaci jen zhoršit

Poradenství! Pokud víte, že jste náchylní k podzimní depresi, snažte se jí předejít před zjevem. Vyhněte se negativním emocím. Podívejte se na dobré filmy a nebuďte vestou pro přítele.

Jak si užívat život, pokud se deprese po porodu vyvíjí?

Narození dítěte je dovolenou pro celou rodinu. Ale i dlouho očekávané dítě radikálně mění život mladé matky. Dny se mění na pravidelnou změnu plenky, procházky s bláznivými maminkami, kteří se snaží zdůraznit vaše nedostatky a neustálý pláč novorozence.

Pokud mladá matka nemá podporu blízkých lidí, je náchylná k poporodní depresi. Podpora není jen péče o dítě, ale také návrat ženy k realitě. Je důležité, aby existovaly chvíle života, které se netýkají pouze dítěte. Je obtížné přenést dramatické změny v životě, zvláště když jedna z vás mluví o lásce k dítěti a druhá o únavě a změně reality.

Symptomy deprese po porodu:

• častý plak, který se děje i přes maličkosti;
• bolesti hlavy, neuralgie, poruchy spánku;
• psychologické odmítnutí myšlenek o mateřství;
• rušivé myšlenky, že jste špatná matka, která dítě, že něco není v pořádku, a podobně;
• pocit podřadnosti;
• frigidita;
• nadměrný strach o dítě, myšlenky na jeho smrt.

Častěji si připomínejte novorozený zázrak, protože vůbec není. Děkujeme osudu za neocenitelný dar

Po objevení hlavních příznaků se žena stane podrážděnou, citlivou. Že není prázdno a lhostejnost, dokonce i své vlastní dítě, je třeba reagovat na signály těla.

Sami, jak se zbavit poporodní deprese může být jen tehdy, pokud reagují na jejím vzhledu v čase. Mladé matky radí:

• Často připomínat si nedávno narozeného zázrak, protože to není vůbec. Děkujeme osudu za neocenitelný dar.
• Představte si, jak těžké je vaše dítě zvládnout svět bez podpory mé matky, a jak špatné to, když je nejdůležitější osobou ve špatné náladě ve světě.
• Strávit více času s dítětem, vezmou ho do náruče a mluví laskavě. Dotyk navzájem přispívá k produkci hormonů štěstí.
• Připomeň si, že nejsi sám a život jiné osoby závisí na tobě.
• Uspořádejte si den, kdykoli je to možné. Nebojte se nechat své dítě na celý den matce nebo manžela. Chápou, že žena potřebuje odpočinout. Jděte sami nebo s kamarádem v obchodě, kavárně, kosmetickém salonu. Hlavní věc - dát se do pořádku. Aplikujte make-up, vlasy. Pamatujte, že jste žena a nyní i matka.
• Mějte sex.
• Podělte se o své starosti a obavy se svým manželem. Možná nebude vyřešit vaše problémy, ale bude se snažit jistě vzbudit.
• Najděte podobné lidi. Komunikujte s ostatními matkami, abyste usnadnili péči o dítě. Ale nevylučujte komunikaci s nulliparous přítelkyní. Někdy je třeba, abyste si myslí, že jste v mateřství vůbec.
• Najděte si čas pro aromaterapii, relaxační koupel, masáž.

Uspořádejte si den, kdykoli je to možné. Nebojte se nechat své dítě po celý den matce nebo manžela

Poradenství! Šťastnost novorozence a rodiny jako celku závisí na náladě matky. Snažte se reagovat včas na zhoršující se náladu, abyste zabránili úplnému ponoření do depresivního stavu.

Slezinová dospívající: příčiny, účinky, metody léčby

Deprese dospívajících je často vnímána jako nezávazný přechodný jev. Během tohoto období se však utváří osobnost. A pokud si poruchy nevšimnete včas, změny mohou vést k nežádoucím důsledkům.

Může se teenager sám vyrovnat s depresí? Ne, pokud neexistuje žádná podpora blízkých lidí. Dospělí mohou probudit touhu dostat se z prázdna. Ale nedostatek reakce vede k špatným důsledkům. Mimochodem, potíže a obtížnost mohou také hrát krutý vtip.

Symptomy deprese dospívajících:

• nepřiměřený vztek, podrážděnost a nepřátelství;
• nadměrná tečnost;
• ztráta zájmu o vaši oblíbenou zábavu;
• nespavost a špatná chuť k jídlu;
• nedostatek sebeúcty;
• konstantní pocit viny;
• únavu;
• rozptýlené pozornosti;
• sebevražedné myšlenky.

Samo-dospívající se může zbavit deprese, pokud je dlouho na volném prostranství

Nezávisle se dítě může zbavit deprese, pokud je na volném prostranství po dlouhou dobu. Podporuje oživení komunikace s malými dětmi.Nicméně psychologická stránka je velmi tenká, takže je důležité sledovat, s jakou společností chodí teenager a co dělá sám se sebou.

Poradenství! Nezobrazujte nadměrnou úzkost teenager. Může to být nepříjemné. Ale snažte se mít zájem o studium, přítelkyně, knihy, které má dítě rád. Dávejte pozor na hudbu, kterou dítěti naslouchá. Vykresluje výmluvně všechny otázky.

Krize středního věku nebo jak zapomenout na stáří

Krize středního věku se projevuje v intervalu 37-47 let. A muži a ženy to prožívají jinak. Mezi hlavní příznaky specialisté identifikují:

• sklon k introspekci;
• přecenění hodnot;
• devastace;
• ztráty životních cílů;
• časté vzpomínky na minulost;
• neochota přijmout věk;
• odmítnutí zralého chování.

Cestujte, hrajte s dětmi a vnoučaty. Ale nezapomeňte věnovat pozornost sebe

Muži přežijí krizi mnohem obtížnější než ženy, protože v tomto období sní o uvolnění. Zapomeňte na všechny těžkosti rodinného života. Sex, alkohol - vše, co je potřebné, aby se okamžitě znovu cítilo mladé. Ale toto je sebe-podvod, který nebude trvat déle než tři roky.Dříve nebo později přijde chvíle zralosti. Hlavním úkolem je být schopni přežít bez finančních, rodinných a kariérních ztrát.

Ženy se v podstatě vyrovnají s jejich situací. Negativní myšlenky však mohou vést k nežádoucím důsledkům.

Vzhledem k věku se můžete tento typ deprese zbavit sám. Hlavním úkolem je vědět, co se děje. Musíme se zbavit minulosti a vzít přítomnost celým svým srdcem. V dospělosti existuje také množství potěšení, které zvyšují náladu. Cestujte, hrajte s dětmi a vnoučaty. Ale nezapomeňte věnovat pozornost sebe.

Nové zajímavé hobby si vezme volný čas a zbavíte se introspekce. Tráví čas sám, zlepšuje se, snaží se o to nejlepší a deprese půjde odkud pochází.

Musíme se zbavit minulosti a vzít přítomnost celým svým srdcem. V dospělosti existuje také množství potěšení, které zvyšují náladu

Poradenství! Nesnažte se měnit obvyklý způsob života během krize. Toto je dočasný impuls, který brzy projde a důsledky zůstanou. Oceňujte, co je, a představte si, co se stane, pokud ji ztratíte.

Rada lidí, kteří se vyrovnali s depresí sám

Svetlana, 32 let: „Moje dcera byla schopna vyrovnat se s dospívající deprese. Tak jako vy. Požádala mě, abych ji převést na jinou školu. Změny byly první den. Nové zkušenosti, známí, a moje holčička zase štěstí květina“.

Východní filozofie říká, že duše-velký hřích, takže byste neměli brát na sebe takovou zátěž

Andrei Ivanovich, 41 let: „Krize středního věku mě dohonil. Jako každá sebeúcty člověka, jsem byl zachráněn od smutných myšlenek není láhev vodky a lana, a milenec. No, to dost šílený čas rozloučit se s ním, takže jeho žena se ho nepoznal. Ale mladší a vzkvétal.“

Alexander, 24 let: „Na začátku září, chytil jsem se s podzimní blues. Zdá se, že dobré počasí i všechno v životě pokazí. Ale já jsem neviděl perspektivu. Nech už jen v létě, na ulici na dlouhou dobu nemají chodit a dělat rychlý konec roku, a plány jsou pod. I Samozřejmě, vypil jsem párkrát, ale nepomohlo to., ale pak jsem se seznámil s půvabnou dívku. Tento paprsek světla ve tmě, aby mě vysvobodil z zlých myšlenek. "

Ira, 15 let: „Snažil jsem se snížit žíly vzhledem k tomu, že ten chlap mi odešel. Bože, to je blázen byl. Pomohl jsem rodiče. Sama o sobě není schopen vyrovnat se s depresí.“

Lyudmila Ivanovna, 60 let: „Když jsem byl předjet podzimní deprese, prostě jdu na procházku do parku se psem za den. Myslím, že sluneční paprsky a bezbranných zvířat mi dal sílu k úsměvu na světě.“

Oksana, 25 let: „Před rokem jsem měl krásnou dceru. Ale ihned po narození předstihly depresi. Myslel jsem, že jsem špatná matka, která Nastyusha, že něco není v pořádku. Spala vedle své postýlce, její manžel jí nepřiznal. Ale pak jeden den psihanula a šel na procházku kolem obchodů. šel jsem do holičství, udělal vlasy. Nebyl jsem doma jen tři hodiny. Když jsem se vrátil, viděl jsem, že můj manžel a on to zvládá. na tento den jsme měli první pohlavní styk po porodu. deprese je u konce. teď Pravidelně si dělám víkend a každý je šťastný. "

Oceňujte svůj život a vychutnejte si každý okamžik

Příběhy lidí říkají, že se můžete sám sebe zbavit deprese. Ale přesto je hlavní podmínkou duševního léčení další osoba. Hlavní věc je, aby zakryli své potřeby komunikace, a to bude lepší.